Jalgratta prõks

Mõjutatud peamised lihased

• Kõhulihased

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Jalgrattasõidu tegemine:

1. Lamage selili, käed pea taga
2. Viige oma põlved 45 kraadise nurga alla
3. Simuleerib "pedaalitavat" liigutust, lähenedes vaheldumisi küünarnukile ja põlvele.

• Keeramise ajal liigne koormus kaelale
• Viige põlvedele ainult küünarnukid, ilma õlgade pööramise ja tõstmiseta.