Täielik vertikaalne kangi krõbin

Mõjutatud peamised lihased

• Kõhulihased

Harjutuse raskusaste

Raske

Täieliku vertikaalse krõbina sooritamine kangiga:

1. Lamage selili ja tõstke jalad püsti, põlved veidi kõverdatud
2. Hoidke kangi oma rinna kohal ja, sirutatud kätega, viige lõug rinna poole, surudes jalad ja õlad üles.

• Lükake jalad ülespoole, mitte rinna poole
• Liigutage kangi
• Ärge kontrollige oma pead õlgade tõstmise ajal.