Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Tagasipöörde tegemine fitballiga:
- Lamage selili, selg matil ja asetage fitball jalgade vahele
- Hoidke jalad poolpikendatud ja põrandaga risti ning viige käed puusadele lähedale (need toimivad toena)
- Pigistades fitballi jalgade vahele, tõstke puusad üles ja tulge seejärel aeglaselt põrandale.
- Tõstke oma puusi liiga palju, pannes kaelale liiga palju kaalu
- Lükake puusad ja jalad rinna poole, mitte lae poole.
