Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Fitballi hakkliha (puulõikur) sooritamine ülemises kõhul:
- Seisa püsti, hoia oma kontsad veidi avatumana kui puusad, jalad veidi kõverdatud, tuharad kokku tõmbunud
- Asetage käed fitballi külgedele, pigistage see ja tõstke see pea kohale
- Tõmmake kõhulihased kokku, väänake torso ja viige fitball vasakule küljele (kujutage ette, et teete kaldkriipsu, kui viite fitballi vasakule küljele)
- Võta oma tuharad kokku ja naaske käed ja fitball püsti
- Pöörake liikumist vasakule poole ja korrake
- Kumerdage oma selga
- Keerake torsot järsult.