Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Hüppe sooritamine nihkes koos kükidega:
- Seisa püsti, jalad õlgade laiusest veidi laiemad ja hoia selg sirge; põlved on veidi painutatud
- Võtke kükiasend, laskudes tuharad põranda poole nii kaugele kui võimalik, nagu istuksite toolil, ja sooritage kaks hüpet, püüdes hoida põlvi jalgadega samas suunas; too oma tuharad tagasi iga hüppega
- Hoidke põlvi veidi painutatud, tuharad taga ja hüpake, liigutades keha paremale küljele
- Tehke veel kaks hüppekükki ja seejärel liigutage teise hüppega keha vasakule küljele.
- Lükake põlvi ette (mööda varbaid)
- Avage oma põlved liiga kaugele väljapoole
- Liikuge sirgete põlvedega külgedele.
