Mõjutatud peamised lihased
- tagasi
- Arm
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Painutatud hantlirea teostamine:
- Asetage kaks hantlit jalgade vahele
- Painutage põlvi ja lükake tuharad nii kaugele kui võimalik
- Hoidke hantlitest, hoides selga paigal, ja tõmmake neid kere poole, suunates küünarnukid nii kõrgele kui võimalik
- Torso ja jalgu liigutamata viige hantlid aeglaselt jalgade vahele tagasi, kontrollides liikumist hästi
- Liiguta liigutamise ajal selga
- Tõmbefaasis avage küünarnukid väljapoole.