Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- Õlad
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Calisthenics treening on tasuta kehakoolituse vorm, mille käigus treenitakse, kasutades keha kaalu ja raskusjõudu. Seda tüüpi treening võimaldab kehal jõudu ja jõudu juurde saada ning parandada nii sobivust kui ka esteetilist jõudlust. See treening määrab väga intensiivse südame-vereringe ja hingamistöö, mis on efektiivne hea füüsilise vormi säilitamiseks, kehakaalu langetamiseks ja lihaste harmoonia loomiseks. Selles videos pakutud treening on üsna keeruline ja hõlmab erinevaid lihasrühmi; seetõttu on selle tegemiseks hädavajalik hea ettevalmistustase ja arenenud jõudlus. Selle koolituse harjutamiseks vajate palju teravust; harjutusi tuleks korrata 30 'ja vahepeal taastada 10' ühe ja teise vahel. Tehke esialgne soojendus ja viimane venitus, et leevendada treeningjärgset lihaspinget. Korda ringi 2 korda 2/3 korda nädalas.
Märge:
- Varustus: puudub
- 9 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" puhata
- 40 ′ puhkust ringide vahel.
