Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
- Õlad
- tagasi
- Rinnahoidjad
- Arm
- Jalad
- Tuharad
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Ainevahetus treenib paljusid lihasrühmi; harjutusi tuleb teha suure energia ja intensiivsusega, samuti kiirusega. Tänu erinevate liigutuste kombineeritud toimele ja keha peaaegu väsimuse piirini esilekutsumisele on võimalik kalorite tarbimist suurendades kiirendada ainevahetust ja parandada lihastoonust. Raskusastet soovitatakse katsealustele, kes on juba piisavalt konditsioneeritud. Lõpus on soovitatav teha vähemalt paar minutit venitust.
Märge:
- Varustus: veekell, samm, hantel, kang, ketas
- 3 ringi - puhake ringide vahel 40 "
- 8 harjutust ringis - 30 'tööd ja 10' puhkust
