Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- tagasi
- Tuharad
- Rinnahoidjad
- Kõhulihased
- Arm
Treeningu raskus
Väga raske
Ainevahetus treenib paljusid lihasrühmi; harjutusi tuleb teha suure energia ja intensiivsusega, samuti kiirusega. Tänu erinevate liigutuste kombineeritud toimele ja keha peaaegu väsimuse piirini esilekutsumisele on võimalik kalorite tarbimist suurendades kiirendada ainevahetust ja parandada lihastoonust. Raskusaste on soovitatav ainetele, kes on juba hästi koolitatud. Lõpus on soovitatav teha vähemalt paar minutit venitust.
Märge:
- Varustus: veekeetja, liivakott
- 3 ringi - puhake ringide vahel 40 "
- 8 harjutust ringis - 30 'tööd ja 10' puhkust