Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- Arm
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Et anda oma rindkerele täiuslik välimus ja seda parimal võimalikul viisil toetada, viige läbi see treeningrežiim, mis võimaldab teil saavutada fantastilisi tulemusi. Hoidke selg sirge ja kasutage head liikumiskontrolli. Enne ringraja alustamist soojendage, tehes umbes 60 'hüppetõstukit ja kolme ringi lõpus tehke 1' venitus.
Märge:
- Varustus: pingipress, hantlid või veekeetjad, pall, kang, fitball
- 3 ringi - 40 minutit taastumist ringide vahel
- 6 harjutust ringis - 30 'tööd ja 10' taastumist.
.jpg)