Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
Armastuse käepidemetega hüvasti jätmiseks ja rasva vähendamiseks on vaja ühendada õige toitumine füüsilise treeninguga; viimane hõlmab: intensiivset kardiotreeningut, tõhusaid harjutusi kõhu moodustavate lihaste toonimiseks, kehahoia parandamiseks ja lõpuks stressi hoidmiseks. laht. Need harjutused võimaldavad teil saavutada häid tulemusi 8 nädala jooksul. Oluline on sooritada harjutusi, tundes lihaste kokkutõmbumistunnet, väljahingamise ajal sügavalt välja hingates. Kui olete lõpetanud, tehke venitusharjutusi.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: matt ja toonimispall
- 6 harjutust (1 ring)
- 40 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ringide vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval või 1 kord päevas
HARJUTUSED:
- Puuduta oma varbaid
- Kõrge sääre krõbe varba puudutusega
- Vahelduv kaare abs
- Modifitseeritud külg täis krõmps
- Jalade vertikaalne keerdumine
- Krõmps küljel
