Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Suve silmas pidades saavad tänu sellele videos näidatud harjutuste jadale 8 nädala jooksul nii tuharad kui ka jalad tagasi toonides, sihvakamad ja seksikamad. Soovitatav on teha 3/4 ringi igal teisel nädalal Alustage treeningut, soojendage mõni minut ja tehke lõpus venitusharjutusi.
MÄRGE:
- Varustus: matt
- 11 harjutust (1 ring)
- 30 "treeningu 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval
- KÜKK SEINAL
- PÕLV KIIRESTI
- KURBED
- KÕRGE PÕLVEGA KOMBINEERITUD TAGASI VAJUTAGE
- KÜKAR JA LÕKS KÜLGJALAGA
- HÜPPAJAK
- KÕRGETUD JALGAPANK
- VASIKA KASVAB
- HÜPP PLAANIPOSITSIOONIS EDASI
- SUMO SQUAT KOOS KÕRGE PÕLVADEGA
- ABS VERTICAL JALGRATT
