Plahvatusohtlikud tuharad ja kõhulihased Fitballiga

Mõjutatud peamised lihased

• Tuharad
• Kõhulihased

Treeningu raskus

Keskmise raskusega

Fitballiga treenimisel on funktsionaalsest seisukohast mitmeid eeliseid. Selles videos pakutud harjutused ja tööriistaga kaasnev ebastabiilsus võimaldavad teil tuharaid ja kõhuli toonida, vormida ja tugevdada; lisaks on sellest kasu: tasakaal, rüht, lihaste elastsus ja liigeste liikuvus. Treening sobib neile, kellel on hea praktilisus ja fitballi juhtimine.

MÄRGE:

• Tase: 3
• Varustus: matt, Fitball
• 8 harjutust (1 ring) + venitus
• 30 "töö 10" paus
• 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
• Tehke 3 ringi igal teisel päeval

1. FITBALL SLIMS Avatud JALGADE TAGA
2. FITBALL SILD + JALGAKURR
3. FITBALL PIKE
4. FITBALLI PLANK KÜLGSE JALAGA
5. FITBALL SILLA NUPUD
6. FITBALL CRUNCH TWIST
7. FITBALLI JALGEPIKENDUS TAGA
8. SILLAJALGADE VENEMISFITPALL
9. VENESTAMINE