Mõjutatud peamised lihased
- tagasi
- Rinnahoidjad
- Jalad
- Õlad
- Arm
- Kõhulihased
- Tuharad
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Keha treenimine veekellade abil võimaldab teil olla tugevam, paindlikum, kiirem, vastupidavam ja toonides. See plahvatusohtlik kogu keha treeningrežiim aitab teil vabaneda liigsetest kilodest. Harjutuste sooritamise ajal proovige hästi kontrollida selga ja üldist liikumist. Valige keedukella koormus vastavalt teie treenituse tasemele ja füüsilisele seisundile. Koormused, mida tavaliselt turul leidub, on 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. Kolme ringi lõpus tehke 1 'venitus.
Märge:
- Varustus: veekeetja, pink
- 3 ringi - 40 minutit taastumist ringide vahel
- 8 harjutust ringis - 30 'tööd ja 10' taastumist
