Funktsionaalse ringraja treening jooksjatele

Koolitus on jagatud kaheks osaks:

1. Kaheksa kehakaalu harjutuse ring 8-minutiliste kõrge intensiivsusega intervalltreeningute (HIIT) protokollidega
2. Jookse 800 kuni 1500 meetri kaugusel (sõltuvalt meie füüsilise ettevalmistuse tasemest)