Jalade ja tuharate ülemine treening: ringrada

Ringrada, mis koosneb kolmest harjutusest, mida korratakse ronimiseks püramiidi järgi. Need 3 harjutust tuleb teha üksteise järel, järgides märgitud kordusi / aegu, seega 5-4-20 "" / 4-3-18 "" ja nii edasi, kuni jõuate korduste ammendumiseni

Bulgaaria 12 kg veekellaga: 5-4-3-2-1

Bulgaaria kükkhüpe: 4-3-2-1

Püsttoru tagumised pikendused: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Isiklik treener Harjutusteaduse lõpetanud, personaaltreener, peagi loodusravi, loodusesõber, matkaja ja vaba vaim. Vaadake liikumist, võimet aeglustada, meditatsiooni ja loovust kui tänapäeva revolutsioonilist tegu