Utthita Parsvakonasana ehk pikendatud külgnurk joogas on polaarne asend, see mõjub keha mõlemale energeetilisele aspektile: yin, naiselik, kuu, külm ja yang, mehelik, päike ja kuum. Nendel juhtudel on oluline sooritage asana mõlemas pooles samas variatsioonis ja sama kestusega, et need kaks aspekti oleksid tasakaalus.
Selles järjekorras teeme ettepaneku hukata laiendatud külgnurk Utthita Parsvakonasana, millele järgneb Parivritta Parsvakonasana, selle keerdumisvariant, mis mõjutab intensiivselt selgroo ja siseorganite tervist.
Lisateabe saamiseks: joogaasendid hormonaalse süsteemi tasakaalustamiseks , toob parema jala peopesade vahele, parema käe peopesa maapinnale väljaspool jalga, tõstab vasaku käe taeva poole, surudes parema õla vastu paremat põlve, püüdes käed ühte viia " rida.
Hoidke viis hingetõmmet ja laske siis vasak käsi alla, asetage käsi maapinnale ja tõstke parem käsi väände sisse ning hoidke käed kogu aeg joonel. Ka siin võta viis sügavat sügavat hingetõmmet.
Lisateabe saamiseks: Külgmised kolmnurgad ja keerdumised .Kui soovite asanat intensiivistada, võite parema peopesa maapinnale viia, asetades käe vasika ja säärega joonele, sirutades vasaku käe ülespoole. Kui see asend on teile mugav, võite proovida positsiooni sulgeda, viies parema käe reie alla ja haarates vasakust randmest tagant. Kui tunnete end stabiilsena, võite proovida vasakut jalga tagasi sirutada, kasutades tasakaalu säilitamiseks kanna.
Kordame kõike teisest küljest!
Naaske nüüd keskasendisse, viige end neljajalgsesse asendisse ja sealt edasi "tooge parem jalg peopesade vahele. Too oma käed palve ette rinna ette ja too vasak õlg üle reie, avades rindkere hästi "kõrge poole ja vaatab taevasse. Püüa hoida oma käed hästi palves oma südame ees.
Kui soovite asanat intensiivistada, võite vasaku peopesa maapinnale viia, hoides käe vasika ja säärega kooskõlas ning seejärel sirutada parema käe ülespoole. Kui see asend on teile mugav, võite proovida positsiooni sulgeda, tuues vasaku käe reie alla ja haarates tagant paremast randmest. Kui tunnete end stabiilsena, võite proovida sirutada parema jala tagasi, kasutades tasakaalu säilitamiseks kanna. Kui olete lõpetanud, viige oma käed tagasi maapinnale ja istuge kannul.
Süvendamiseks: joogahingamine: Pranayama Chandra Bhedana ning jalgade, põlvede ja pahkluude liigesed, suurendades jõudu ja füüsilist vastupidavust. Need kaks asanat ja nende variandid töötavad kubemepiirkonna, selgroo, rindkere ja õlgade sidemete venitamise ja venitamise vastu, leevendades valu selja nimmepiirkonnas ja ennetades ishias.Järjestus toimib siseorganitel, suurendades kopsumahtu, stimuleerides torsiooniga aktiveeritud kõhuorganite tegevust. Suguelundid varustatakse verega, parandades nende tegevust ja sekkudes viljakusse.
Naistel vähendab Parsvakonasana menstruaaltsükli häireid. Keeratud külgnurga variant muudab torso paindlikumaks, stimuleerib seedeorganeid, avab rindkere ja suurendab kopsumahtu, pikendab roietevahelisi lihaseid ning tugevdab kaela ja õlgu.
Üldiselt parandab selle järjestuse ja selle variantide harjutamine tasakaalu ja keskendumisvõimet ning stimuleerib lümfisüsteemi.
See koolitus toimub koostöös Joogapõhine
