Rannas jalutades
Rannal käimist saab harrastada kahel viisil: paljajalu vannitoas kõndimine kuivab ja kui selle asemel kõnnime kuival liival, on soovitatav kasutada jalanõusid.
See on hoopis teistsugune jalutuskäik kui näiteks metsas suplemise armastajad keset haljasala.
Kuidas teha rannas kõndimist
- Kõndige kuival vannil ja kui lihased on soojad, võite vaheldumisi paar minutit kõndida kuival liival mõne minutiga märjal liival
- Oodake pool tundi, mille jooksul alustate vette sisenemisega ja seejärel jõuate 30/40 cm sügavusele.
- Kaldpinnaga tualeti puhul vahetage sageli suunda või kõndige poolel teel ühes suunas ja minge teise poole järele, mille olete jätnud, tagasi, et mõlemat jalga ühtmoodi stimuleerida.
- See jalutuskäik on keha ja vaimu taastav, nii et kui saate, kõndige 3-4 korda nädalas hoogsas tempos
- Kui otsustate kõndida kuival liival, kasutage Achilleuse kõõluse hüpertensiooni piiramiseks ja kivikeste või muu nüri materjali vigastuste vältimiseks tehnilisi ja hästi polsterdatud kingi.
- Ükskõik, kas otsustate kõndida paljajalu rannajoonel või jalanõudega liival, pidage meeles, et lõpetage füüsiline tegevus venitustega, et lihased oleksid elastsed ja toonuses.
