Aeroobne ring: harjutused ainevahetuse stimuleerimiseks

Selles ringis aktiveerime energiliselt südame ja aeroobse võimekuse, mis on kasulik rasvade ainevahetuse stimuleerimiseks. Ring tuleb läbi viia 4/6 korda väga lühikeste pausidega. Loomulikult on pauside juhtimine seotud individuaalse sobivuse tasemega, mida treenitum olen ja seda lühem on taastumine.

Selle treeninguga saab hõlpsasti ühendada ka ringraja liikuvuse ja tasakaalu parandamiseks.

hüpe: 20

Teki kükk: 10

Hüpped edasi / tagasi: 10

Squat hüpe 40 cm: 10

Kükis 50 cm: 10

Rinnalöök: 10

Mono hüppab kohapeal: 10 + 10

Korrake kogu vooluringi 4 või 6 korda

Federico Trombini

Isiklik treener Harjutusteaduse lõpetanud, personaaltreener, peagi loodusravi, loodusesõber, matkaja ja vaba vaim. Vaadake liikumist, võimet aeglustada, meditatsiooni ja loovust kui tänapäeva revolutsioonilist tegu