Parvottanasana on intensiivse külgvenituse joogaasend. See on asend, mis venitab selja lihaseid ja jalgade tagumisi ahelaid ning valmistab ette positsioone, kus on ettepoole painutamine nii seistes kui ka istudes ning mis võimaldab oluliselt parandada keha Kõik selles järjekorras pakume välja kolm variatsiooni, mida tuleb kõigepealt teha paremal ja seejärel vasakul küljel.
Lisateabe saamiseks: rindkere avad pikendamisel ja väändumisel , puusad ja vasikad. See venitab lülidevahelisi liigeseid ja tugevdab jalalihaseid.
Edasipöörded stimuleerivad kõhuorganite ringlust ja funktsioone, parandades seedimist. Laskumine põhja ja positsiooni hoidmine nõuab keskendumist ja jõudu, mõistus on suunatud saavutatavale eesmärgile ja lõdvestab.
Jalad on samuti tugevalt seotud positsiooni hoidmisega ja see soodustab jalataldade lihaste tugevdamist, mis on kasulik neile, kes kannatavad lamedate jalgade ja pahkluude tugevdamise all.
Üldiselt parandab see järjestus rühti ja suurendab tasakaalutunnet.
See koolitus toimub koostöös Joogapõhine