Kaalu langetamiseks jooksmine tähendab jõudluse arvelt madala ja keskmise intensiivsusega jooksutempo valimist, tekitades olukorra kalorite puudujäägis.
Koolitusprogrammid
Ülekaalulisuse korral tuleb eesmärgiks seada kaalulangus.Seega on vaja luua kalorite puudujääk toitumise ja treeningu kaudu toidukordadest veidi suurem. Nii et räägime keskmise / madala intensiivsusega treeningust.
On vaja stimuleerida energiasüsteeme, mis võimaldavad kasutada rasvhappeid. Et integreerida jooksmine ACR-iga (Activities Against Resistance). Oluline on teada, + et kui me tahame kaalust alla võtta, siis lisaks jooksmisele ka nn ACR , Vastupanuvastased tegevused
Jõudluskoolitus: piisav toitumisalane energiavajadus. See on intensiivsuse ja mahu poolest mitmekesine treening.
