HARJUTAB JALGU MINIPALLIGA - HARJUTUSED-PILATES
Põhiline / harjutused-pilates / 2021

Harjutab jalgu minipalliga




Pilatese tund, mis toimub ühel küljel venitatud kehaga ning väikese ja pehme palli, klassikalise pilatese palli kasutamisega.

- Külgmised põlvetõstmised + Clam X 4
  • Karp suspensioonis X 4
  • Passé vasak jalg X 8
  • Parema jala tõstmine X 8
  • Vasaku jala passé + parem jalg tõstab X8
  • Passé vasak jalg vedrustuses X 8
  • Sirge jala tõstmine X 4
  • Vasak käsi küljel + jala külg tõstab X 4
  • Vasak käsi sirutatud + jala külg tõuseb X 4
  • Tasakaalusta käed ja jalad X 10/12 sekundit
  • Taastumine paremal küljel + vasakpoolne pikendus
  • Matil lamades
  • Luige (luik) selgroo pikendus + lapse asend
    • Sildid:  kosmeetika hügieen ilutooted 





    Soovitatav





    


    Toimetaja Valik
    Bydureon - pakendi infoleht
    Bydureon - pakendi infoleht
    Harjutab jalgu ühel küljel koos minipalliga. Vaadake videot ja tehke pilatese harjutusi keha toonimiseks väikese palli abil