HARJUTUSED õLGADE VäLISTE PööRLEMISLIHASTE JAOKS KEHAHOIA PARANDAMISEKS - FITNESS-õPETUS
Põhiline / fitness-õpetus / 2021

4 harjutust õlgade väliste pöörlemislihaste jaoks, et parandada rühti




Need 4 harjutust on väga kasulikud kehahoiaku tasakaalustamiseks, eriti neil, kellel on rinnalihaste valdava arengu tõttu õlad ettepoole suunatud.

Õlgade sirgendamiseks soovitame mõõdukaid koormusi ja keskenduda hästi liigutuse lõppu, et õlaribad õigesti pingutada.

Lisateave: Ülakeha erikoolitus seljatoega
  • 2. harjutus: välised pöörlejad toetuvad küljele
  • 3. harjutus: välised pöörlejad, kellel on küünarnukid puusades
  • 4. harjutus: väljasirutajad väljasirutatud kätega
    • Lisateabe saamiseks: parimad posturaalsed korrektorid
    Sildid:  diabeet kehaehitust videoharjutused 





    Soovitatav





    


    Toimetaja Valik
    Pudelivõi - lihtne retsept omatehtud või jaoks
    Pudelivõi - lihtne retsept omatehtud või jaoks
    Harjutused õlgade väliste pöörlemislihaste jaoks kehahoia parandamiseks. Vaadake videot ja avastage harjutused õlgade avamiseks