PLANK: 4 PõHIHARJUTUSE VARIATSIOONI - FITNESS-õPETUS
Põhiline / fitness-õpetus / 2021

Plank: 4 põhiharjutuse variatsiooni




See on väike vooluring kõhu tugevdamiseks, tehes plaani 4 erineval viisil.

Nagu kõigi esitatud skeemide puhul, teen ka kõik allpool toodud harjutused ja taastun. Seda lähenemisviisi saab kasutada 3 või 4 korda, sõltuvalt individuaalse sobivuse astmest.

  • Käeavaga plank: 8 + 8 kordust
  • Plank puudutus ettepoole: 6 + 6 kordust
  • Käe / jala avanemisplaat: 5 + 5 kordust
    • , uute mootorite skeemide väljatöötamine koos plaani uute variantide kasutuselevõtuga.

    Sildid:  võrkpall toitumine ja tervis toidud 





    Soovitatav





    


    Toimetaja Valik
    Või- ja munavabad küpsised pähklitega-Vegan küpsised
    Või- ja munavabad küpsised pähklitega-Vegan küpsised
    Plank: baasharjutuse variandid. Vaadake videot ja saate teada, kuidas teha plankharjutuse 4 variatsiooni keha lihaste tugevdamiseks ja toonimiseks