Esimese kuumusega kipub keha paisuma, et säilitada vedelikud ja kõik talve jooksul kogunenud toksiinid.Jooga tuleb meile appi, pakkudes meile võimalust, kuidas tänu keerdumisasenditele vabaneda liigsetest vedelikest ja toksiinidest. väändumine aitab meil puhastada oma keha seestpoolt ja hoida seda tervena, sest me pigistame kokku kõik seedesüsteemi organid, vabastades need toksiinidest täis verest ja laseme puhtal vabalt voolata. pakume mõned asanad nende keerdvariandis, et anda kehale kohe kasulik mõju.
, kujutades ette, et teie keha on kahe klaaspaneeli vahel suletud. Olge viis hingetõmmet paremale küljele painutatud ja seejärel pöörduge tagasi keskasendisse. Hingake sisse ja välja, korrake painutamist vasakule küljele. Püsige siin viis hingetõmmet, seejärel pöörduge tagasi keskasendisse.ja mine alla, tuharad allapoole, reied on põrandaga paralleelsed, käed on sinu ees välja sirutatud, käed on ühendatud, pilk läheb peopesadele. Siit tooge oma käed palvega rinna ette, hingake sisse ja välja, keerake torso keha vasakule küljele, viige parem käsi üle vasaku reie ja sisenege väänatud tooli asendisse. Jääge oma kätega palve ette oma südame ette või viige oma parema käe peopesa maapinna poole, sirutades oma käe ja avage vasak käsi ülespoole, teie pilk läheb taeva poole. Jääge siia viieks sügavaks hingetõmbeks siis naaske rinnaosaga keskele, hingake sisse ja välja ja keerake paremale küljele, hoidke oma käsi südame ees palves või asetage vasak peopesa maapinnale ja tõstke parem käsi taeva poole, teie pilk järgneb Jääge siia viieks hingetõmbeks ja tulge siis tagasi keskasendisse, sirutage põlved ja astuge uuesti jalgadele.
vasakule ja keerake, pilk läheb vasakule kaenlaalusele, viibib seal viis hingetõmmet ja naaseb seejärel keskasendisse. Nüüd tooge vasak käsi, et haarata parema pahkluu keerdumist, pilk parema kaenla all, hoidke selles asendis viis sügavat hingetõmmet, seejärel pöörduge tagasi keskele, mõlema peopesaga koera allapoole.vasakust jalast ja tõstke vasak käsi ülespoole ning hoidke viis hingetõmmet. Kui olete paindlikum, viige vasak käsi parema reie sisse, mis läheb selja taha, et suurendada keerdumist. Pöörake tagasi keskasendisse ja korrake kõike teisel pool. Tõstke vasak käsi parema jala tagaküljele ja tõstke parem käsi taeva poole, hoidke viis hingetõmmet, kui olete paindlikum, võite parema käe sisse viia vasak reie möödub käega selja taga, et suurendada torso väändumist. Ka siin jääge vähemalt viieks hingetõmbeks
. Püsi siin ka viis hingetõmmet.seedesüsteemi, pigistades neid ja vähendades vereringet ringluses. Kui asend on jäetud, tekib uus värske verevool, see toob hapnikku ja toitaineid, niisutab elundeid ja aitab rakkudel toksiinidest vabaneda. Lisaks aitab kompressioon väljutada gaase ja lisandeid seedesüsteemist, tühjendades mao ja kõhu.
Keerutused mõjuvad otsustavalt ka selgroo liikuvusele, sest need viivad ümber selgroolülid ja hoiavad lihaste funktsionaalsuse tervena, mis viib kehas energiavoolu suurenemiseni, suurendab elujõudu. meelt ja aitab leevendada ärevust ja stressi.
Tervisliku keha jaoks nii seest kui väljast ja selgroo nooruslikkuse säilitamiseks on keerdumised kõikidele inimestele igas vanuses.
