Joogajooks võib olla väga kasulik. Õpime 5 joogapoosi, millest on palju kasu ka jooksjatele. Hoiame positsioone 3/5 hingetõmmet. Kui asanad on meelde jäetud, saab neid järjestikku sooritada. Kui see on aeg, mil te ei saa õues treenida, vaadake meie ajakava ja täielikku nädala ajakava kodus treenimiseks.
üks seisab paigal ja sirgelt nagu mägi. Pealtnäha väga lihtne, nõuab see tasakaalu piki keha vertikaaltelge.Lisateabe saamiseks: Harjutused jooksjatele, mida kodus teha see on imerohi kogu keha alumise osa tugevdamiseks. Jalalihased on tugevdatud. Kõhuorganid on toonuses.
toonib ja venitab reite, põlvede ja pahkluude lihaseid. Nimme-ristluu piirkonnas venitab see puusi ja kubemeid. Sirutage selgroogu.venitab sügavalt kogu keha selga, leevendades seljavalu. See tugevdab nii jalgu kui ka käsi.
pahkluudest, põlvedest ja seljast. Aitab lõdvestada puusa- ja vaagnalihaseid, lõdvestades vaagnapõhjalihaseid.
.jpg)
