Kuid mõned toidud ja joogid võivad aidata paranemisprotsessi kiirendada, pakkudes leevendust, tugevdades immuunsüsteemi, võidelda ülekoormuse, köha ja väsimusega.
Immuunsüsteemi nõrgenemise korral võib ilmneda palavik. Siin on täiskasvanute ja laste normaalne kehatemperatuur.
Külmetuse vormi võivad põhjustada ka linadel olevad mikroobid, mida tuleks seetõttu sageli vahetada.
Vaatame koos, milliseid toite süüa, et kiiremini paremaks saada.
kuivatatud kirssides tugevdab see immuunsüsteemi ja hoiab hingamissüsteemi tervena.See puu parandab ka unekvaliteeti tänu melatoniini suurele looduslikule sisaldusele ja see omadus muudab selle väga kasulikuks.
Uuringud näitavad, et inimesed, kes ei maga piisavalt või magavad halvasti, haigestuvad pärast viirusega, näiteks nohuga kokku puutumist tõenäolisemalt.
Õnnelik olemine võib parandada ka teie immuunsüsteemi.
Kreeka pähklid
Lisaks sellele, et pähklid on üks parimaid põletikuvastaseid toite, sisaldavad nad mitmeid toitaineid, mis mängivad rolli immuunsüsteemi toetamisel, sealhulgas E- ja B6-vitamiine, vaske ja folaate.
Samuti on näidatud, et kreeka pähklid vähendavad psühholoogilist stressi.
Banaanid
Banaanid tõstavad veresuhkrut ja annavad energiat, aga ka peamised toitained, mis aitavad immuunsüsteemi toetada, sealhulgas vitamiinid C ja B6, vask ja kaalium.
Sidrun
Veerand tassi värskelt pressitud sidrunimahla annab 30% päevasest C -vitamiini eesmärgist ja terve sidruni mahl umbes 50%.
Lisaks immuunsuse toetamisele on see toitaine, mis toimib ka antioksüdandina, vajalik DNA parandamiseks ja une kvaliteedi eest vastutava serotoniini tootmiseks.
Värskelt pressitud sidrunimahla lisamine kuumale või külmale veele või kuumale teele võib olla ravi.
Granaatõuna mahl
Puhas granaatõunamahl on veel üks toit, mis toetab immuunsüsteemi oma antimikroobse ja põletikuvastase toime kaudu.
Samuti on tõestatud, et selles sisalduvad flavonoidsed antioksüdandid võitlevad viirustega ja vähendavad külmetushaiguste kestust kuni 40%.
Toores mesi
Lisaks antimikroobsetele ja põletikuvastastele omadustele on näidatud, et toores mesi aitab leevendada köha lastel.
Uus -Meremaalt pärit sort Manuka mesi võib spetsiaalselt aidata tugevdada immuunsüsteemi.
seda on mitmed teaduslikud tõendid seostanud antibakteriaalse aktiivsuse suurenemisega organismis.
Kuid selle tegelik mõju tervisele võib olla võime toetada und, mis kaitseb immuunsust.
Ühes uuringus teatasid sünnitusjärgsed naised, kes jõid paar nädalat kummeliteed, parema unekvaliteedi kui need, kes kummeliteed ei tarbinud. Nõuanne on seetõttu rüübata tass kuuma kummeliteed.
Kurkum
Kurkumiinil, mis on selle värvi eest vastutav kollajuure looduslik ühend, on tugev põletikuvastane toime ja see näib suurendavat immuunrakkude aktiivsust, parandades antikehade vastust.
Seda saab oma dieeti integreerida mitmel viisil: musta pipra asemel võite seda kasutada küpsetatud liha või köögiviljade maitsestamiseks või juua smuutis, supis või puljongis.
Tšilli või cayenne'i pipar
Vürtsikas paprika, sealhulgas Cayenne'i pulber, lahustab õhukese lima, leevendades ninakinnisust.
Lisaks võib kapsaitsiin, ühend, mis annab kuumadele paprikatele soojust, aidata ka köha ravida.
Cayenne'i pipart võib lisada teele, supile või puljongile.
Küüslauk
Ajalooliselt on küüslauku alati kasutatud haiguste tõrjumiseks, nakkuste vastu võitlemiseks ja haavade paranemiseks just selle kasulike omaduste tõttu, eriti immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Ingver
Ingver leevendab iiveldust ja sellel on sarnaselt meega antimikroobsed ja põletikuvastased omadused.
Kasu suurendamiseks vali värske ingverijuur. Viilutatud või riivitud, seda võib lisada teele, puljongile, smuutidele ja mahladele või värsketele puuviljadele.
ja C ja folaat. Need sisaldavad ka bioaktiivseid ühendeid, mis optimeerivad soolestiku immuunsust.
Neid saab süüa, visates need ekstra neitsioliiviõlisse koos küüslaugu, kurkumi ja musta pipraga, lisades need supile või kombineerides roheliste lehtköögiviljadega, nagu lehtkapsas või spinat või smuutis.
Ekstra neitsioliiviõli
Ekstra neitsioliiviõlil on antibakteriaalsed omadused, mis võivad vähendada haigestumise riski. Lisaks kaitsevad selle antioksüdandid immuunsüsteemi vahendatud põletikuliste seisundite, sealhulgas diabeedi, rasvumise, reumatoidartriidi ja soolepõletiku eest.
Supp või puljong
Supi või puljongi aur kiirendab lima liikumist nina kaudu, et leevendada ummikuid ja vähendada põletikku.
Lisaks põhjustab supis või puljongis sisalduv sool keha rohkem vett ja dehüdratsiooni leevendamine võib aidata vähendada selliseid sümptomeid nagu peavalu ja suukuivus.
Kui te ei soovi liha kasutada, võite valida köögiviljapuljongi, rikastades seda küüslaugu, ingveri, kurkumi ja musta pipraga.
rafineeritud, töödeldud toidud, mis sisaldavad kunstlikke koostisosi, piimatooteid, liha, kofeiini (käesolevas artiklis kofeiini tarbimise eelised ja riskid) ja alkoholi.
