Polütsüstiliste munasarjade dieedinäide

Eeldus

Järgmised näidustused on ainult informatiivsel eesmärgil ja ei ole mõeldud asendama selliste spetsialistide arvamusi nagu arst, toitumisspetsialist või dietoloog, kelle sekkumine on vajalik isikupärastatud toiduteraapiate väljakirjutamiseks ja koostamiseks.

Polütsüstilised munasarjad

Polütsüstiliste munasarjade sündroom on haigus, mis mõjutab munasarju (naiste reproduktiivset süsteemi). Häire tunnistab üsna keerulist etioloogiat, sageli multifaktoriaalne, ja - kuigi mõned peamised riskitegurid on hästi mõistetavad - haiguse käivitamine on endiselt halvasti määratletud.
Polütsüstiliste munasarjade sündroomi seostatakse viljatusega, mis on tingitud mittetäielikust ovulatsioonist, ja munasarjatsüstide moodustumisega ebaküpsete folliikulite metamorfoosi tõttu; see on tingitud mõnest hormonaalsest tasakaalustamatusest, mis soodustab androgeenide taseme tõusu FSH arvelt. Järelikult üldiselt ilmnevad: amenorröa / ebaregulaarsed tsüklid, hirsutism ja ülekaalulisus (viimane on sageli pigem riskitegur kui tegelik komplikatsioon). Polütsüstilised munasarjad on "sageli" seotud:

• Perekonna eelsoodumus
• Insuliiniresistentsus
• Ülekaalulisus

Polütsüstiliste munasarjade sündroomi patoloogiline mehhanism põhineb androgeenide liigsel tootmisel. See juhtub, sest:

• Hüpofüüs vabastab ülemäärase koguse LH -d, mis stimuleerib munasarjade östrogeenide tootmist, mis seejärel muundatakse rasvkoes androgeenideks (esmane, kaasasündinud või idiopaatiline hüpofüüsi defekt)
• Naissuguhormoonide liigne muutumine meessuguhormoonideks liigse rasvkoe tõttu (toitumis- ja / või metaboolne defekt)
• Munasarja insuliiniresistentsuse ilmnemine, mis stimuleerib munasarjade östrogeenide tootmist, mis seejärel muundatakse rasvkoes androgeenideks (ainevahetus-, toitumis- ja / või kaasasündinud defekt).

NB! Androgeenid omakorda stimuleerivad LH vabanemist, säilitades polütsüstiliste munasarjade sündroomi patoloogilise mehhanismi.
Samal ajal väheneb viljatust määrav FSH ja mõnikord suureneb prolaktiin. Ülekaalulisust ja rasvumist leitakse peaaegu 50% polütsüstiliste munasarjade sündroomi juhtudest.
Polütsüstiliste munasarjade sümptomite ja tüsistuste vähendamiseks on võimalik sekkuda farmakoloogiliselt ja / või kirurgiliselt; teisest küljest on insuliiniresistentsuse ja / või rasvumise korral hädavajalik madala glükeemilise indeksiga hüpokaloriline dieet ja motoorika. soovitav.

Toitumine polütsüstiliste munasarjade jaoks

Kõigepealt pidage meeles, et ülekaalulisus ja insuliiniresistentsus on lisaks polütsüstiliste munasarjade sündroomi põhjuste / riskitegurite esinemisele ka üksteisega tihedalt seotud. Ülekaalulisus (või rasvumine) ja insuliiniresistentsus võivad olla üheks põhjuseks. teine ​​(sõltuvalt konkreetsest juhtumist), isegi kui insuliiniresistentsusel on sageli pärilik päritolu (kuid tõsiasi on see, et rasva kogunemine süvendab seda). Samal ajal esineb insuliiniresistentsuse korral hormooni vähenenud perifeerse omastamise tõttu selle tootmist kõhunäärmes hüperproduktsioon ja sellest tulenev tipp veres. Insuliin on anaboolne hormoon, mis mõjutab ka rasvade kogunemist rasvkoes ja liigne või pikaajaline kontsentratsioon soodustab kaalutõusu.
Sellegipoolest peab polütsüstiliste munasarjade dieet olema madala glükeemilise indeksiga ja (kui see on seotud ülekaaluga) madala energiatarbimisega. Põhiprintsiibid, millel see peab põhinema, on järgmised:

1. Madala kalorsusega (ülekaalu korral): polütsüstiliste munasarjade dieet peab sisaldama kaloreid, mis võimaldavad teil kaalust alla võtta umbes 3,0 kg kuus: selleks on soovitatav võtta umbes 70% energia säilitamiseks vajalikust energiast. kaal
2. Toitainete tasakaal: energia makrotoitainete jaotus peaks hõlmama järgmist:
1. 25% lipiide (30% kasvaval isikul)

• Küllastunud rasvhapped ≤10% kogu energiast
• Asendamatud rasvhapped ≥2,5% kogu energiast

2. Muutuv kogus valku sõltuvalt vanusest, soost, kehaehitusest jne (0,75–1,5 g / kg soovitud füsioloogilist kaalu)

• Vähemalt 30% on valmistatud loomsest toidust (bioloogilise väärtuse tagamiseks)

3. Ülejäänud energia süsivesikutes

• Lihtsad süsivesikud moodustasid 10–16% kogu energiast (10% neile, kes põevad suhkru ainevahetusega seotud haigusi, 12% tervetele ja kuni 16% kasvavatele inimestele)

3. Veenduge, et kolesteroolisisaldus on ≤ 300 mg päevas
4. Tagada kiudainete sisaldus umbes 30 g päevas; söögikordade glükeemilist indeksit on vaja mõõta
5. Söögikordade jaotus peab sisaldama vähemalt 5-6 söögikorda päevas ja portsjonid tuleb hoolikalt kindlaks määrata; sel viisil on võimalik tagada madalam glükeemiline koormus
6. Madala glükeemilise indeksiga (GI) toitude valik kõrge süsivesikusisaldusega toiduainete ja hea koguse kiudainetega. Samuti on parem mitte eraldada makrotoitaineid, et tagada aeglane imendumine ja "glükeemilise indeksi edasine modereerimine". Eelista täis- ja looduslike süsivesikute allikaid; rafineeritud või töödeldud tooteid vähendada.
7. Kaalu langetamise ja perifeerse insuliinitundlikkuse taastamise hõlbustamiseks on soovitatav alustada "regulaarse füüsilise tegevusega.

Polütsüstiliste munasarjade jaoks pole kasulikke toidulisandeid.

Näidis dieet polütsüstiliste munasarjade sündroomi vastu

Polütsüstiliste munasarjade all kannatav noor koduperenaine; rasedust oodates peab ta sündroomi ravimitega ravima ning mõõdukalt ülekaalulisust ja insuliiniresistentsust kannatama.

Seks Naine Vanus 30 aastat Kõrgus cm 160,0 cm Randme ümbermõõt cm 15,5 cm Põhiseadus Normaalne Kõrgus / randmeosa 10.3 Morfoloogiline tüüp Normolineo Kaal kg Kaal 80,0 kg Kehamassiindeks 31.3 Hinnang Rasvunud Soovitav on füsioloogiline kehamassiindeks 21.7 Soovitav füsioloogiline kaal kg 55,6 kg Põhiainevahetus kcal 1312,7 kcal Füüsilise aktiivsuse taseme koefitsient 1,56 (mõõdukas, puudub aus) Energiakulu kcal 2047,8 kcal Dieet HÜPOKALOORILINE (madal GI) -30% 1434 kcal Lipiidid 25% 358,5 kcal 39,8 g Valgud > 0,75 ja 250,2 kcal (keskmine) 62,6 g (keskmine) Süsivesikud 57.6% 825,3 kcal 220,1 g millest lihtne 10-16% 186,4 kcal 49,7 g (keskmine) Hommikusöök 15% 215 kcal Suupiste 10% 143 kcal Lõunasöök 30% 430 kcal Suupiste 5% 71 kcal Õhtusöök 30% 430 kcal

Polütsüstiliste munasarjade dieedi näide - 1. päev

Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast (215,0 kcal) Osaliselt kooritud lehmapiim 200,0 ml 98,0 kcal Teravili Maisihelbed 30,0 g 108,3 kcal Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Apple 150,0 g 67,5 Kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Lõunasöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Speltasupp Speltanisu, kuiv 60,0 g 202,8 kcal Grillitud kalkunirind kalkunirind 100,0 g 111,0 kcal Baklažaan (pannil) 150,0 g 36,0 kcal Ekstra neitsioliiviõli 10,0 g 90,0 kcal Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Poolkooritud piima jogurt 125,0 g 53,8,0 kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Suupiste 3, umbes 5% päevasest energiast (71,0 kcal) Mandlid 15,0 g 86,3 kcal Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Küpsetatud meriahvenafilee Meriahven, erinevad liigid 100,0 g 97,0 kcal Apteegitill (toores) 150,0 g 46,5 kcal Täisteraleib 75,0 g 182,3 kcal Ekstra neitsioliiviõli 10,0 g 90,0 kcal
1. PÄEVA toitumisalane tõlge Toitainete või toitainete komponent Kogus Võimsus 1451,85 kcal Toidu vesi 881,37 g Valgud Kaal 83,09 g Kokku lipiidid 42,03 g Kokku küllastunud rasvu 8,54 g Monoküllastumata rasvhapete koguarv 22,55 g Polüküllastumata rasvhapete koguarv 7,54 g Kolesterool 127,00 mg Süsivesikud 199,63 g Lihtsad, üldsuhkrud 49,48 g Alkohol, etanool 0.00 Kiud Kaal 31,53 g Naatrium 1402,50 mg Kaalium 2815,40 mg Jalgpall 603,25 mg Raud 19,74 mg Fosfor 1377,80 mg Tsink 8,91 mg Tiamiin või vit. B1 1,56 mg Riboflaviin või vit. B2 2,21 mg Niatsiin või vit. B3 või vit. PP 27,22 mg Püridoksiin või vit. B6 3,31 mg Folaat, kokku 265,0 µg Askorbiinhape või vit. C. 38,65 mg D -vitamiin 45,60 RÜ Retinooli ekvivalentne aktiivsus või vit. TO 272.15RAE a-tokoferool või vit. JA 11,44 mg

Toitumisalase tõlke tabelist nähtub, et dieediteraapia eesmärk on täielikult saavutatud; energia on vaid 17,9 kcal kõrgem kui etteantud NORMAALNE kalorikogus (talutakse umbes 30,0 kcal võnkumist), lihtsaid suhkruid on vähem kui soovitatud annuste ja kiudainete keskmine väärtus on umbes 30,0 g päevas. Valkude osas, hoolimata sellest, et need on proportsionaalselt jaotatud sobival viisil (> 30,0% loomset päritolu), on need veidi suuremad kui maksimaalne soovitatav kogus; tuletame meelde, et võrdlusvahemikud (LARN) on OHUTUSVÄLJAD ja et olemasolevate maksa-neeru patoloogiate puudumisel ei tohiks sarnane vahe põhjustada tervislikule seisundile mingeid tagajärgi. Lisaks, arvestades ja kaaludes polütsüstiliste munasarjade toitumisprioriteeti (madala kalorsusega, lihtsad süsivesikud, kiudained,

Näide polütsüstiliste munasarjade dieedist - 2. päev

Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast (215,0 kcal) Osaliselt kooritud lehmapiim 200,0 ml 98,0 kcal Müsli teraviljad 30,0 g 109,2 kcal Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Apelsinid 150,0 g 51,0 Kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Lõunasöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Odrasupp Pärl oder 60,0 g 211,2 kcal Grillitud kanarind Kana rinnatükk 100,0 g 110,0 kcal Suvikõrvits (pannil) 150,0 g 24,0 kcal Ekstra neitsioliiviõli 10,0 g 90,0 kcal Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Poolkooritud piima jogurt 125,0 g 53,8,0 kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Suupiste 3, umbes 5% päevasest energiast (71,0 kcal) Kreeka pähklid, kuivatatud 15,0 g 99,0 kcal Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Küpsetatud mere latikafilee Külmutatud latikas 100,0 g 90,0 kcal Witloof sigur või Belgia endiivia (toores) 150,0 g 25,5 kcal Täisteraleib 75,0 g 182,3 kcal Ekstra neitsioliiviõli 10,0 g 90,0 kcal

Näide polütsüstiliste munasarjade dieedist - 3. päev

Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast (215,0 kcal) Osaliselt kooritud lehmapiim 200,0 ml 98,0 kcal Maisihelbed Teravili 30,0 g 108,3 kcal Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Kiivi 150,0 g 91,5 Kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Lõunasöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Oad puljongis Kuivatatud oad 70,0 g 217,7 kcal Grillitud vasikaliha Vasikaliha seljaosa 100,0 g 116,0 kcal Küpsetatud kõrvits) 150,0 g 39,0 kcal Ekstra neitsioliiviõli 5,0 g 45,0 kcal Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Poolkooritud piima jogurt 125,0 g 53,8,0 kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Suupiste 3, umbes 5% päevasest energiast (71,0 kcal) Sarapuupähklid 15,0 g 94,2 kcal Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Tursafilee pannil Tursafilee 100,0 g 82,0 kcal Mangold või mangold (keedetud) 150,0 g 28,5 kcal Täisteraleib 75,0 g 182,3 kcal Ekstra neitsioliiviõli 10,0 g 90,0 kcal

Polütsüstiliste munasarjade dieedi näide - 4. päev

Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast (215,0 kcal) Osaliselt kooritud lehmapiim 200,0 ml 98,0 kcal Müslihelbed 30,0 g 109,2 kcal Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Roosa greip 150,0 g 48,0 Kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Lõunasöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Kikerherned puljongis Kikerherned, kuivatatud 70,0 g 233,8 kcal Krevetid pannil Külmutatud krevetid 100,0 g 63,0 kcal Kapsas (toores) 150,0 g 37,5 kcal Ekstra neitsioliiviõli 5,0 g 45,0 kcal Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Poolkooritud piima jogurt 125,0 g 53,8,0 kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Suupiste 3, umbes 5% päevasest energiast (71,0 kcal) Männipähklid 15,0 g 94,4 kcal Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Ricotta Poolkooritud ricotta 100,0 g 138,0 kcal Keedetud kartulid) 100,0 g 85,0 kcal Täisteraleib 75,0 g 182,3 kcal Ekstra neitsioliiviõli 5,0 g 45,0 kcal

Näide polütsüstiliste munasarjade dieedist - 5. päev

Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast (215,0 kcal) Osaliselt kooritud lehmapiim 200,0 ml 98,0 kcal Maisihelbed Teravili 30,0 g 108,3 kcal Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Pirnid 150,0 g 87,0 Kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Lõunasöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Valge risotto pruun riis 60,0 g 217,2 kcal Tuunikala Looduslik tuunikala, nõrutatud 80,0 g 102,4 kcal Brokkoli (keedetud) 150,0 g 51,0 kcal Ekstra neitsioliiviõli 5,0 g 45,0 kcal Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Poolkooritud piima jogurt 125,0 g 53,8,0 kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Suupiste 3, umbes 5% päevasest energiast (71,0 kcal) Pekanipähklid 15,0 g 106,5 kcal Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Kõvakskeedetud munad Kana munad 60,0 g 85,8 kcal Hautatud artišokid) 150,0 g 70,5 kcal Täisteraleib 75,0 g 182,3 kcal Ekstra neitsioliiviõli 5,0 g 45,0 kcal

Polütsüstiliste munasarjade dieedi näide - 6. päev

Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast (215,0 kcal) Osaliselt kooritud lehmapiim 200,0 ml 98,0 kcal Müsli teraviljad 30,0 g 109,2 kcal Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Apple 150,0 g 67,5 Kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Lõunasöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Speltasupp Speltanisu, kuiv 60,0 g 202,8 kcal Grillitud seafilee Sealiha 100,0 g 143,0 kcal Baklažaan (pannil) 150,0 g 36,0 kcal Ekstra neitsioliiviõli 5,0 g 45,0 kcal Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Poolkooritud piima jogurt 125,0 g 53,8,0 kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Suupiste 3, umbes 5% päevasest energiast (71,0 kcal) Mandlid 15,0 g 86,3 kcal Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Kaheksajala salat Harilik kaheksajalg 100,0 g 82,0 kcal Apteegitill (toores) 150,0 g 46,5 kcal Täisteraleib 75,0 g 182,3 kcal Ekstra neitsioliiviõli 10,0 g 90,0 kcal

Näide polütsüstiliste munasarjade dieedist - 7. päev

Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast (215,0 kcal) Osaliselt kooritud lehmapiim 200,0 ml 98,0 kcal Maisihelbed Teravili 30,0 g 108,3 kcal Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Apelsinid 150,0 g 51,0 Kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Lõunasöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Odrasupp Pärl oder 60,0 g 211,2 kcal Kana köögiviljadega Kana rinnatükk 100,0 g 135,0 kcal Suvikõrvits (pannil) 150,0 g 24,0 kcal Ekstra neitsioliiviõli 10,0 g 90,0 kcal Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast (143,0 kcal) Poolkooritud piima jogurt 125,0 g 53,8,0 kcal Täistera kuivikud 25,0 g 91,3 kcal Suupiste 3, umbes 5% päevasest energiast (71,0 kcal) Kreeka pähklid, kuivatatud 15,0 g 99,0 kcal Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast (430,0 kcal) Küpsetatud merifilee filee Merekala 100,0 g 63,0 kcal Witloof sigur või Belgia endiivia (toores) 150,0 g 25,5 kcal Täisteraleib 75,0 g 182,3 kcal Ekstra neitsioliiviõli 10,0 g 90,0 kcal

Muud artiklid teemal "Näidisdieet polütsüstiliste munasarjade jaoks"

1. Polütsüstilised munasarjad: kas see teeb sind paksuks? Toitumine polütsüstiliste munasarjade jaoks
2. Polütsüstilised munasarjad
3. Polütsüstilised munasarjad: diagnoos ja ravi
4. Ravimid polütsüstiliste munasarjade sündroomi raviks
5. polütsüstiline vool, insuliiniresistentsus ja toitumine