Osteoporoosi ennetamine puudutab mitmeid soovitusi, mis puudutavad elanikkonna harjumusi ja elustiili; need on sobivad meetmed, mis on kasulikud tervise kaitsmiseks väga puudega patoloogia eest.
Lihtsamalt öeldes kujutab osteoporoosi ennetamine endast kaitsemeetmete kogumit, mis on vastu võetud luustikuhäire tekkimise piiramiseks.
Osteoporoosi iseloomustab luude tugevuse halvenemine, mis suurendab luumurdude riski; Ennetamine on kahtlemata osteoporoosi vastases võitluses kõige olulisem aspekt.
Esiteks tuleb osteoporoosi ennetamisel arvesse võtta kolme põhipunkti, mida ma määratleksin kui peamisi riskitegureid:
- Imiku luumassi tipu saavutamine või ebaõnnestumine
- Luukaotus täiskasvanueas
- Täiendavad tegurid, mis aitavad kaasa luumurdude suurenenud esinemissagedusele
Osteoporoos sekkub luu terviklikkusse kahel viisil: luutihedusel, see tähendab, et see muudab grammi mineraali koepiirkonna kohtaja luu kvaliteedi osas, seega arhitektuuriline struktuur, kohta käiveja luustiku mineraliseerumine.
Osteoporoos jaguneb primaarseks ja sekundaarseks; esmane jaguneb postmenopausis (puhtalt naissoost) e seniilne (seotud vanadusega), samas kui sekundaarne haigus sõltub ennekõike teiste haiguste esinemissagedusest või sageli kasutatavate ravimite (nt kortisoon) kasutamisest; osteoporoosi ennetamisel tuleb arvesse võtta kõiki eelsoodumusega riskitegureid nii primaarse kui ka sekundaarse patoloogia korral.
Kui on tõsi, et esimene riskitegur on luu massi tipptulemuse saavutamata jätmine, tuleb osteoporoosi ennetamise optimeerimiseks võtta arvesse kõiki olulisemaid tegureid, mis võivad seda parameetrit mõjutada:
- Geneetilised ja / või tuttavad tegurid ning hormonaalsed tegurid (östrogeeni ja androgeeni tase, kasvuhormoon)
- Toitumine (kaltsiumi, D -vitamiini ning tõenäoliselt ka C- ja K -vitamiini tarbimine)
- Elustiil (füüsiline aktiivsus, ultraviolettkiirgus, suitsetamine, liigne kohvi tarbimine)
- Kaasasündinud haigused (tsüstiline fibroos, homotsüstinuuria, osteogenesis imperfecta jne), kroonilised haigused ja pikaajaline farmakoloogiline ravi (kortikosteroidid).
KALTSIFEROLI SÜNTEESI SOOVITATUD KALTSIOONI- JA PÄIKESEPÄEVALIK
NB! Päikesekiirguse all peame silmas seda, mis on tüüpiline hiliskevadel, suvel ja varasügisel, kus valgusvihud on piisavalt intensiivsed, et stimuleerida D -vitamiini sünteesi.
Luu tervis on protsess, mis peab arenema kogu elu nii meestel kui naistel; sellega seoses pakun välja tsitaadi tervishoiuministeeriumi avaldatud "Osteoporoosi ennetamise juhistest":
Olulised sammud, mida tuleks igas vanuses astuda, et saavutada tõhus osteoporoosi ennetamine, võib kokku võtta järgmiselt.
1. järgige tasakaalustatud toitumist, mis on rikas kaltsiumi ja D -vitamiini poolest
2. harjutada kehakaalu suhtes füüsilisi harjutusi
3. järgima tervislikke eluviise (ilma alkoholi, suitsetamise ja narkootikumideta)
4. ja vajaduse korral viima läbi luu mineraalse tiheduse määramiseks katseid ja võimaluse korral läbima asjakohase ravi.
Osteoporoosi ennetamiseks on samuti asjakohane arvestada, et igale vanusele vastavad konkreetsed soovitused. Lastel ja noorukitel on oluline tagada kaltsiumirikas toit, piisav D -vitamiini süntees (ja eksogeenne tarbimine), füüsiline aktiivsus. regulaarne aktiivsus ja hormoonide tasakaalu jälgimine.
Täiskasvanutel ja eakatel hoopis lisaks kaltsiumi ja vit. D, on oluline, et alkoholi, suitsetamist ja kofeiini ei kuritarvitataks. Füüsiline aktiivsus mängib jätkuvalt olulist rolli, nagu ka teiste patoloogiate ennetamine, mis võivad muuta luustiku terviklikkust. Naistel oleks soovitatav kaaluda menopausi ajal hormoonasendusravi võimalust.
Sekundaarse osteoporoosi ennetamiseks kehtivad samad põhimõtted, kuid selle erinevusega, et sageli on oluline sekkuda seotud patoloogiasse spetsiifilise farmakoloogilise ravi abil.
Bibliograafia:
- Juhised osteoporoosi ennetamiseks - Ennetus- ja kommunikatsiooniosakond. Veterinaartervise ja toidu peadirektoraat. XII büroo - tervishoiuministeerium.
- Taastusravi ortopeedias. Teine väljaanne - S. B. Brotzman, K. E. Wilk - Elsevier Masson - 7. peatükk - lk 531
- Osteoporoos. 10 kuldset näpunäidet ennetamiseks ja raviks - peatükk 3 - lk 73:79
