Toimetanud: Fabrizio Butti
Mõiste kehaehitus tähendab sõna otseses mõttes "kehaehitust".
See on selgelt anaeroobne individuaalsport.
Tänapäeval on üks levinumaid traditsioonidega seotud vigu selle spordiala tuvastamine keha täiendamise viisina.
On selge, et kõigil jõusaalikülastajatel on eesmärgid ja kehatüüp, mida saavutada, kuid see ei tähenda, et seda tuleks "nartsissistliku tüübi assotsiatsiooniga" valesti mõista.
Väga sageli seostatakse mõistet "jõusaal" ebaproportsionaalse mõttega tohututest lihasmassidest ja see võib neile, kellele see sektor meeldib, kahetseda.
See tegevus võimaldab mitte ainult lihasrakkude arvu suurenemist (hüpertroofia) või nende arvu suurenemist (hüperplaasia), vaid ka paremat suhet lahja ja rasvamassi protsendi vahel, üldist tugevnemist, head osakaalu erinevate lihaste suuruses. rühmad, posturaalsed täiustused, kompensatsioon erinevate lihaste tasakaalustamatuste vahel ja palju muud.
Jõutreeningul on palju eeliseid:
- sporditulemuste parandamine
- sidekoe (kõõlused ja sidemed) tugevdamine
- kardiovaskulaarsüsteemi parandamine (suurem süstoolse insuldi maht, F. C. vähenemine puhkeolekus, arteriovenoosse rõhu langus)
- luusüsteemi parandamine
- tugevuse suurenemine
- suurenenud lihaste vastupidavus
- Hingamissüsteemi parandamine (hingamislihaste tugevdamine, rinnakorvi "kasvamine")
- närvisüsteemi paranemine
- liigeste liikuvuse parandamine (venituste kaudu)
- vereringesüsteemi tugevdamine (suure kordusega treeningu struktureerimine lühikese taastumisajaga ja keskmise / väikese koormusega)
- proprioceptiivse ja koordinatsioonivõime parandamine
- esteetilise aspekti parandamine
Tänapäeval kasutavad peaaegu kõik meeskonnaspordid oma treeningmeetodites mõningaid jõutreeninguid. Seda seetõttu, et ülekoormuste kasutamine meeskonnaspordis leiab rakendust jõu, lihasmassi ja toonuse parandamisel. Peamiste asendilihaste lihased.
Siin Itaalias on seda tüüpi "sidumist" tehtud lühikest aega, samas kui Ameerikas on neid seansse läbi viidud juba mitu aastat ...
Lisaks võib aeroobne töö, millega kaasnevad jõutreeningud, olla meie kehale tervise mõttes täiendav kasu.
On selge, et enne aeroobse töö lisamist koolitusprogrammi peate mõistma teemat, kellele te selle välja pakute, ja kui räägite Hard-Gainerist (et asi oleks selge), siis oleks parem oodata esimest eesmärke, mida tuleb saavutada enne nende väljapakkumist, isegi kui minimaalne aeroobne töö tervisliku kehakaalu säilitamiseks võib meile ainult head teha.
Loodan, et olen selle teabe kaudu pannud selle spordiala hindama ka kõige vaenulikumad; minu isiklik arvamus jääb siiski paljudele ühiseks, et igasugune sporditegevus, mida tehakse kriteeriumide, pühendumuse, pühendumuse ja kirega, aitab meil ainult paremat elustiili juhtida.
