Me oleme ajastul, mil suur nõudlus motoorse tegevuse järele on tingitud kõige erinevamatest põhjustest, mis on meile pandud edusammude ja eluviiside tõttu, mis ei sobi inimeste psühhofüüsiliste võimete säilitamiseks.
Üks nendest põhjustest, millega ma eriti tegelen, on 24 tunni jooksul vaheldumisi tehtud töö, milles hinnatakse bioloogilisele kellale ja muule põhjustatud mõju koos sellest tulenevate psühhofüüsikaliste tulemustega treeningu ajal.
Mõne aastakümne taha tagasi minnes ja selle aja tööajale viidates saab kohe aru, et oluline erinevus praeguste tundidega seisneb selles, et paljudes töötingimustes kasutatakse ära kõik 24 tundi, mis on jagatud vahetusteks, mis vahetuvad kord nädalas või kord kuus. ajavahemik, mis harva võis juhtuda 60 aastat tagasi.
Paljude arvates oleksid vahetused positiivsed erinevatel põhjustel, vaadake vaba aega, mis tekib kontorite või poodide lahtiolekuaegadel või muudel tegevustel, mis vaevalt juhtub nendega, kes panevad klassikalise päeva tööle varahommikul ja lõpetada hilisel pärastlõunal; kahjuks ei kesta negatiivsed mõjud, harjutades vahetusi, kaua aega: tohutud probleemid magamisega, järelikult täielik ebaõnnestumine psühho-füüsiliste jõudude taastamisel; söögiisu stimuleerimise puudumine aegadel, mida tingivad vahetused ja ebaõige toitumine, mis väljendub otseselt rasvamassi suurenemises; sellest kõigest mõistame põhivajadust nii füüsilist tegevust kui ka toitu puudutava konkreetse väljatöötamise järele, mille eesmärk on parandada vahetustest tingitud elustiili.
Koolituse käigus uut vahetustöötajat hinnates mõistetakse kohe, et üks esimesi mõõdetavaid mõjusid on energia ainevahetuse aeglustumine ja sellest tulenev lihasmahu ja -jõu kadumine, rasvamassi suurenemine, töökohal tekitatud vale kehahoiak ja mitte; alustades nendest eeldustest, tähendab see kohest vajadust taastada proovile pandud süsivesikute energiavahetus ja kui see on alahinnatud, võib see põhjustada tohutuid tüsistusi, vt diabeet, ateroskleroos, arteriaalne hüpertensioon jne.
Glükoosi ainevahetuse suurepäraseks äratamiseks leidsin, et isotoonilises ruumis, kus kasutatakse isotoonilisi masinaid ja vabasid raskusi harvemini ruumis või vabas õhus toimuvate treeningutega, on treeningud väga tõhusad. ; isotoonilises ruumis varasematel perioodidel töödeldud seansid nõuavad intensiivsuse kahjuks suuremat töömahtu, aeroobsed treeningud kipuvad olema puhtalt lipolüütiline töö (rasvade maksimaalne kaasamine energia eesmärgil), arvestades, et suurim nõudlus-vajadus jääb kasutajale.
Konkreetse dieedi koostamiseks antud juhul keeldun ma vastutamast selle valdkonna eksperdi (dietoloog-toitumisspetsialist) eest, vastasel juhul annan juhised, mis võimaldavad teil saavutada suurepäraseid tulemusi.
Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, relvastades end suure sooviga, on alati võimalus parandada oma psühhofüüsilisi tingimusi, olenemata sellest, millised on tema tööga seotud probleemid; on oluline anda aru neile, kes soovivad läheneda treeningule, mõista loomulik potentsiaal, mis võimaldab teil säilitada või isegi parandada oma motoorseid oskusi ja bioloogilist vanust "pealaest jalatallani", mis on meie kõige väärtuslikum vara.
Mõeldud ja kirjutatud inimese poolt, kes on elatanud end fitnessist üle 22 aasta.
.jpg)
