Kodune fitness, mida võib tõlkida kui "füüsilist tegevust kodust / kodust", ei ole lihtsalt spordi säästmise meetod, vaid tõeline lähenemine.
Kodune sobivus erineb tavapärasest kehalise aktiivsuse süsteemist, st sellest, mis hõlmab spetsiaalsetes keskustes käimist, ilmselt ainult logistilistel ja majanduslikel põhjustel. Paljude jaoks on see aga tõeline meetod või süsteem, millel on palju eeliseid - näiteks "väga kõrge isikupärastamine, spetsiifilisus, varieeruvus jne - aga ka mõned puudused - näiteks seltskonna puudumine, väiksem motivatsioon, suurte ruumide vajadus ja müra tekitamise võimalus jne."
neid on üha rohkem; näiteks on nn VIP-id, kes peavad teatud privaatsustaseme taastamiseks kasutama koduvõimalusi. Tõtt-öelda on põhjuseid, mis võivad sellist valikut positiivselt mõjutada, näiteks:
- Nagu oodatud, on vaja privaatsust
- Häbi või raskused grupis püsimisel
- Logistilised probleemid, näiteks liiga kaugel esimesest saadaolevast spordikeskusest
- Ajalised ebamugavused, näiteks vaba aja puudumine päeva või nädala jooksul
- Majanduslikud raskused, kuna iga masina või tööriista amortiseerimine selle "täieliku kasuteguri" lõppedes on kahtlemata kasulik tellimiskuludega võrreldes
- Erivajadused, näiteks mõned puudega inimesed
- Erivajadused, näiteks spetsiaalse isikliku treeneri olemasolu, kui tähelepanu ei segata jne.
Koduse sobivuse harjutamiseks ei ole vaja palju nii ruumi kui ka majanduslike ressursside osas, isegi kui see sõltub kõnealusest treeningust. Oluline on selge idee teostatava tegevuse kohta ja teadmine, et igal juhul ei saa te kunagi sobitada teenuste ja varustuse mitmekesisust ning spordikeskuse ruumide sobivust. triviaalne näide, see oleks enamiku inimeste jaoks võimatu ujumine kodus fitnessis. Samuti oleks kohatu harjutada jõutõstmist, raskuste tõstmist või olümpiatõstmist kortermaja teise korruse korteris. Olulised nõuded ja võimalused kodus treenimiseks:
- Koht: oleme juba öelnud, et mitte kõik kodud ei võimalda teil harjutada mürarikast koduvõimlemist. Mõnikord on korteritevaheline heliisolatsioon nii madal, et isegi banaalse velotrenažööri mängimine võib muutuda probleemiks
- Tuba: see peab olema piisav ja võib -olla mugav. Kahe hantli tõstmiseks või krõbinate tegemiseks piisab vähem kui 5 ruutmeetrist, veidi rohkem kui kapist. See on teistsugune, kui soovite hüppenööriga hüpata. Veel rohkem ruumi on vaja paigaldage masina multifunktsionaalne seade
- Seadmed ja materjal: materjali all peame silmas kõike ümbritsevat, näiteks polsterdatud põrandakatet, seinte heliisolatsiooni jne. Seadmete all teiselt poolt peame silmas kaubanduse tööriistu: hantlid, kangid, kettad, treeningmasinad (stepper, elliptiline, jooksulint jne), multifunktsionaalsed pingid, seljatugi, veojõud jne.
- Mis tahes isiklik koolitusteenus või igal juhul juhend alustamiseks
- Majandusressursid on kaalutud ja proportsionaalsed esialgse investeeringuga; edusammude kasvades on võimalik ka osta.
Samuti on oluline teenuste valik. Personaaltreeneri või tema perioodiliste nõuannete pidev kohalolek või käsiraamatu või usaldusväärse veebisaidi kasutamine võimaldab teil koolitust täielikult iseseisvalt läbi viia.
