Tähelepanu! Sellel artiklil pole reklaamifunktsiooni. Eesmärk on paljastada konkreetse treening-toitumissüsteemi põhiprintsiibid, mille eesmärk on saavutada tervise- ja vananemisvastased eesmärgid. Informatiivse korrektsuse huvides on viimane lõik reserveeritud erapooletute kommentaaride jaoks teksti käsitletud mehhanismide kohta..
püüame kasutada väärtuslikke ressursse, nagu füüsiline liikumine ja toitumine, arendades välja treening- / toitumissüsteeme, mis on võimelised täitma väga erinevaid eesmärke.
Matevo® on meetod, mis on loodud optimaalse tervise saavutamiseks ja säilitamiseks.
Mõiste "tervis" on väga lai mõiste, mis ei ole konteksteeritud ainult füüsilisel tasandil, vaid hõlmab täielikult inimese keha, meelt ja emotsioone.
Loomulikult on üldise vormi parandamine kindlasti üsna keeruline; see nõuab pühendumist ja visadust.
Tänu treeningule ja tasakaalustatud toitumisele on aga võimalik normaliseerida kaalu, optimeerida südame-vereringet ja bronhopulmonaalset funktsiooni, metaboolset profiili, koordinatsiooni, tasakaalu, kiirust, jõudu ja vastupidavust.
Matevo® meetod keskendub konkreetsemalt lihasjõu otsimisele, mis omakorda korreleerub suurema lihaste trofismiga ja toob üleilmset kasu kehale (ainevahetus, närvisüsteem, vigastuste ennetamine jne) - loe: Füüsiline aktiivsus ja vananemine - ja edasi " "tervisliku toitumise korraldamine.
vastastikune. Mitmed autorid nõustuvad, et treeningkoormuse kasvades on hea võtta proportsionaalselt suuremaid toidukoguseid. Keegi pole aga määranud täpseid parameetreid selle olulise reegli konkreetseks käivitamiseks.
Matevo® -ga järgivad kõik peamised füüsilise jõudlusega seotud sündmused, mida saab omavahel ühendada, täpset matemaatilist mustrit, mida iseloomustavad paindumatud reeglid, nagu see juhtuks metsikus keskkonnas, kui praktik oleks sellesse sukeldunud.
Koos koolitusega ei saa tähelepanuta jätta seadusi, mis koondavad kõiki looduskeskkonnas elavaid olendeid. Ainult inimene on aeglaselt sajandite jooksul eemaldunud looduse halastamatust eluviisist, kummutades miljonite aastate jooksul evolutsiooni käigus loodud reeglid teda ka.
Matevo® reprodutseerib täpsete matemaatiliste juhiste abil looduses toimuvat ilma valikuvõimaluse ja vaba tahteta: see, mida meetod dikteerib, tuleb teha ilma ruumi isiklikele soovidele. Kasutaja peab kohanema sellega, mida süsteem teda tegema sunnib, nii nagu loodus surub iga hetke kõigile elusolenditele peale.
Vastupidiselt traditsioonilise kehaehituse nii levinud lõhenemisrutiinidele käsitleb Matevo® keha kui tervikut, treenides igal seansil kõiki lihasrühmi.
Matevo® juhib "treeninguid" korduvate liigutuste abil, näiteks eseme tõukamine, tõmbamine ja tõstmine maapinnalt. Nende toimingute tugevuse parandamisega täiustatakse otseseid tagajärgi kõiki sellega seotud funktsioone.
See lähenemisviis peaks võimaldama konkreetset täiustamist igapäevaelus ning ka isoleerimisharjutuste ja / või jõumasinate sooritamist.
.
Tegelikult, arvestades lennukis seljatoe komponenti, pöörates lihtsalt tähelepanu ROM -i lõpuleviimisele ja ballistilise tagasilöögi vältimisele, hoiavad tõuked peaaegu täielikult ära petmise.
Kui on kindlaks määratud optimaalne võrdluskoormus, mis peab olema tegelikest subjektiivsetest võimalustest palju väiksem, arvutatakse programmi kõigi harjutuste ülekoormus ülaltoodud lõigus juba mainitud paindumatute matemaatiliste suhete abil.
Ise "need suhted võivad sobida kõigile või mitte", on ilmselt kõige levinum kahtlus. Oletame, et tänu tõusu äärmisele järkjärgulisusele kipub keha kohanema dikteeritud programmiga.
Suurendused on mikroskoopilised (nt 1,0 kg nädalas) ja erinevate suhete abil tehakse harjutusi, mis tõstavad kilogramme ühe nädala pärast ja teised, mis ei suurene üldse kahe või isegi kolme nädala jooksul. See annab kehale aega end järk -järgult kujundada.
D "kohustus on kasutada kangi ja hantlit, mitte isotoonilisi masinaid; kaablid võivad olla erand.
Matevo® meetodi rutiin sisaldab kolme treeningut nädalas, kus igal seansil korratakse samu harjutusi, kusjuures intensiivsuse ja mahu variatsiooniprotseduur ühe ja teise päeva vahel on pingutuslaine.
Seejärel alustame päevast A, kus kordused (kordused) on madalad, kuid koormused suured, päev B keskmise ja keskmise koormusega, nädala lõpetamine suure korduste ja väikeste koormustega päevaga C.
Kordades pingutuslainet tsükliliselt iga nädal, käivitub troofilise arengu ja tõstevõime suurendamise ainulaadne mehhanism, ilma et see mõjutaks füüsilisi ressursse ja eriti neuromuskulaarset komponenti.
Rutiini kestus on väga lühike, kuna see on monoseeria meetod, mis rõhutab tõstetud koormusi, seega intensiivsust, mitte mahtu.
Kahtlemata on Matevo® üks huvitavamaid aspekte just see, et see pakub häid väljavaateid kasvuks kogu koolitusaasta vältel.
See on võimalik, kui jagada kogu iga -aastane töötsükkel neljaks makrotsükliks, mida nimetatakse faasideks. Seega, suurendades vastavate faaside teatavaks perioodiks võrdluskoormust, tuleb paratamatult igas platoos.
Matevo® näeb ette juurdekasvude peatamise ja faasimuutusega.
Erinevad faasid võivad garanteerida absoluutse jõu sujuva ja järkjärgulise suurenemise töömahu vähendamise tõttu faasilt faasile.
Lisaks on iga -aastased regenereerimispausid ja ebatavalised võtted näiliselt ületamatute ummikseisude ületamiseks.
individuaalne. Seejärel leiaks organism saadud tugevuse põhjal toidutasakaalu ja vastupidi.Sel moel mõistetakse ka tegelikku lihaste ja närvide tõhusust toidu puudumisel ning ka selle ülekülluse arengupotentsiaali.
Nädalavahetus on alati vaba, sest on vaja saavutada teatud metaboolne kontrast koos vabanemisfunktsiooniga, mis on kasulik Matevo® dieedi pikemas perspektiivis jätkamiseks.
Nädalavahetuse ülesanne on seostada ka naasmisega sotsiaalselt hädavajaliku "juhuslikkuse" juurde. Ülejäänud nädala jooksul palutakse teil valida lihtsaid toite, just nagu neid looduses esitatakse.
Kõik selle eluviisiga pakutavad toidustrateegiad stimuleerivad spontaanselt anaboolseid hormonaalseid telgi, hoides neid aastate jooksul silmatorkaval tasemel.
Matevo® pakub soovijatele täpseid vere testosteroonikontrolli perioode, mis langevad kokku konkreetse võrdlusfaasi maksimaalse koormusega, võrrelda enne selle elusüsteemi käivitamist tehtud vereanalüüsidega ja tulevaste mõõtmistega ravi arengulistel aastatel .
Treeningu (lihaste tugevdamise) olemuse tõttu eeldab see tõenäoliselt endogeense testosterooni taseme märkimisväärset tõusu.
, diabeet, kroonilised hingamisteede haigused ja paljud vähivormid.
See aga ei tähenda, et peaksime astuma sammu tagasi, vaid edasi! Selleks peame esmalt leppima sellega, et "enesesäilitamise instinkt on jõukate elanikkonna tänapäevase konteksti suhtes täiesti" aegunud ".
Väga kehtiv vähemalt viimase 300 000 aasta jooksul soovitab see jätkuvalt, et me:
- Vältige liigutamist, kui see pole absoluutselt vajalik;
- Sööge võimaluse korral nii palju kui võimalik.
Seetõttu on oluline, et areng jätkuks. Täna on kõige sobivam see, kes suudab instinkte juhtida. See aga eeldab eelmise taseme, see on intellekti, valdamist, ilma milleta need, kes teadlikult arenevad, ei suudaks mõista selle evolutsioonilise sammu põhjust.
Sellepärast tuleb koolituse teooriat ja metoodikat käsitleda kui midagi äärmiselt kaasaegset, teaduslikku ja progressiivset, hoolimata sellest, et tuleb tegeleda identse bioloogilise süsteemiga, mis pärineb keskelt interglatsiaalsest perioodist.
Tänu mootorile on tegelikult võimalik optimeerida stiimuliga kohanemise protsesse, minnes kaugemale sellest, mida evolutsioon on meid viinud. Seetõttu ei ole isotooniliste masinate kasutamine vale - eriti funktsionaalsete piirangute puhul - ei ole. toitumisfaktorite suurem manipuleerimine-näiteks teatud toidulisandite kasutamine või kõrge kalorsusega ja madala kalorsusega jalgrattasõit, mis ületab igapäevase energiatarbimise.
