Arst Nicola Sacchi - Raamatu autor: Funktsionaalne koolitus ja ebatraditsioonilised tööriistad
Iga tantsuvorm haarab keha erineval, iseloomulikul ja ainulaadsel viisil. Seetõttu peab spordiharjutus, mille eesmärk on teatud distsipliini füüsiline täiustamine, uurima selle energia- ja motoorseid vajadusi ning looma vastavate oskuste parandamiseks spetsiaalse treeningu.
Esimene asi, mida tuleb arvestada, on see, et tantsija liigub muusika taktis.
See tähendab, et nende sportlaste keha peab tantsu rütmis harmooniliselt liikuma. Nende liigutuste saavutamiseks on vaja muusikalist meelt ja rütmi (mis ei mõjuta sportlikku treeningut), aga ka koordinatsiooni ja väledust.
Koordineeritud organ suudab kindlasti muusikat paremini jälgida ja agility võimaldab isegi keerulisi tehnilisi lõike lihtsaks ja kiireks muuta.
Žürii silmis, kui vaatame võistlusaspekti, siis koordineeritud ja vilgas keha sooritab lõigud suurema loomulikkusega ja tundub meeldivam vaadata, saades seega kõrgemaid hindeid.
Agility ja koordinatsioon on füüsilised võimed, mida saab treenida spetsiaalsete harjutustega, mis erinevad tehnilises väljaõppes toimuvast.
Neid tantse iseloomustab ka paaristants, mis tähendab, et tantsija peab oma liigutused oma kaaslasega kooskõlastama, hõlbustades tema liigutusi ja lihtsustades seeläbi tantsu.
See avaldus hõlmab mitmeid kaalutlusi:
- Koordineeri oma keha oma partneriga,
- Toetage partnerit tema liigutustes,
- Partneri liigutuste hõlbustamiseks
- Ära ole oma partnerile koormaks.
Ka sel juhul on lisaks rütmitajule partneriga koos liikumiseks hädavajalik teatud tugevuse omamine, kuna tantsija keha allub partneri liigutustest tulenevatele koormustele, järelikult on see allutatud välised jõud, mida ta peab juhtima. oma lihasvõimega.
Lisaks tähendab partneri toetamine ja hõlbustamine piisavat jõudu, et teda liigutustes aidata. Akrobaatilisemates vormides, nagu rock n "roll, muutub see eriti aktuaalseks teemaks. Kui me isegi mõtleme breiktantsule, on veelgi selgem, kuidas tugevus mängib veelgi olulisemat rolli. Isegi standardtantsude konteksti jäädes , oskus partnerit toetada tuleneb ilmselt tantsija valduses olevast jõust.
Lisaks, kuna tants on tegevus, mis põhineb võimel sooritada harmoonilisi ja esteetiliselt meeldivaid liigutusi, on vaieldamatu kaaluda, kui fundamentaalne on ka asjaolu, et tantsija välimus peab olema graatsiline. See tähendab, et tantsija kehal peavad olema ilusad vormid, kitsenevad ja elegantsed lihased, seega korralik lihasmass, kindlasti mitte nii ekstreemne kui kulturistil, kuid kindlasti peab see olema selgelt nähtav. See kehtib ka naiste kohta. Samuti peab sellel olema teatav kõhnus ja määratlus, mis võimaldab esile tõsta lihaseid ja meeldivamaid vorme. On ilmselge, et võistlusalal ei sallita meestel kõhtu ning naistel rasvaseid ja lõtvunud jalgu, mistõttu on lihaste tugevdamine hädavajalik, et keha oleks objektiivselt sobiv tantsu soovitud esteetilisele rangusele.
Orgaaniline resistentsus laktaathappe aktiivsusele on tantsija teine nõue, kuna tantsu kõige rohkem kaasatud energiasüsteem on anaeroobne piimhape, kuna tantsud kestavad tavaliselt paar minutit. See kvaliteet määrab keha võime hallata vajalikke energiaid, kõrvaldada lihastes toodetud piimhapet ning võimaldab vähendada hingeldust ja hapnikuvõlga, mis tekivad selle energiasüsteemi kaasamisel. Praktikas vähendab see õhupuudust ja väsimustunnet, mida tajutakse intensiivse tantsu lõpus.
Sporditantsijal on seega spetsiifilised vajadused, seetõttu peab sportlik treening tagama füüsilise seisundi paranemise konkreetsel viisil.
SUMMEERIDA
Tantsudes on treenitavad sportlikud oskused järgmised:
- Agility ja koordinatsioon,
- Võimsus,
- Lihaste trofism,
- Vastupidavus piimhappele.
Nende alade sportliku ettevalmistuse kavandamiseks võib pidada vajalikuks 3/4 kuu pikkust perioodi, ilmselgelt teeb hea tantsija aastaringselt sportlikke treeninguid, välja arvatud järgmised päevad.
