Paljud mõistavad seda ühe liigutusena, mida saab teha paljudes variatsioonides, kuid aerutamismasina muutuv täitmine võib siiski tähendada olulisi erinevusi neuro-lihaste stimulatsioonis ja seega ka tulemustes.
ja õlavarreluu ristiÜhe või teise liigutuse levimus ja suhteline lihaste stimulatsioon sõltuvad kõnealuse sõudja tüübist ja täitmistehnikast.
või raskuste tõstmine).Sõltuvalt teostamise tehnikast ja meetodist võib see olla sobivam järgmistes protokollides:
- Puhta jõu (jõutreening), plahvatusjõu ja vastupidava tugevuse või vastupidavuse arendamine, kasulik üldise ettevalmistuse elemendina
- Hüpertroofiline kasv (lihasmass), vajalik kulturismis või kulturismis
- Ennetav ja korrigeeriv või ümberõpetav motoorne tegevus.
Sõudmise üldine kirjeldamine, nagu oleks see üks harjutus, on üsna ligikaudne ja eksitav suhtumine. Tegelikult tuleks sõltuvalt eesmärgist valida pigem teatud tüüpi sõudjaid kui teisi. Näiteks 90-kraadise kangiga aerutamismasin sobib paremini "jõutõstmise" treenimiseks või igal juhul puhaste jõude stimuleerivate protokollide jaoks; see hõlmab rohkem tagumisi deltalihaseid ja trapetsi.See, millel on lamav haare ja kitsad küünarnukid, omab seevastu suuremat tähtsust "kulturismi hüpertroofia treenimisel ja eriti" selja paksuse "otsimisel, kuna see rõhutab suuremat ümarat lihast suurema täpsusega . Hantlitega sõudja, eriti ühepoolne (olenemata haardest), leiab märkimisväärse üksmeele ennetavates ja taastusravi (ilmselt mõõdukate koormustega) või taas kulturismis sümmeetria täiustamises.
