Ketruspraktika nõuab spetsiaalse fikseeritud jalgratta kasutamist, mis on varustatud kindla hooratta takistusega, seega sarnane, kuid mitte võrdne traditsioonilise velotrenažööriga. Treeninguid juhib juhendaja, üldjuhul klassi ees või ees , kes üldiselt "tõmbab" ja motiveerib rühma.
Spinningutreeningud on suunatud peamiselt üldise vastupidavuse treenimisele, kuid rütmivariatsioonide ja korduste põhjal, nõudes seega märkimisväärset energiakulu, sekkuvad need positiivselt ka piimhappe ainevahetuse optimeerimisse. Seetõttu on ketramine kõrge intensiivsusega treeningdistsipliin. - Kõrge intensiivsusega treening (HIT) - ja intervalltreening - intervalltreening (IT); üldiselt võib selle liigitada kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) hulka.
Märkus: on ka siserattaga liikumist, mida harrastatakse ratastega jalgratastel, näiteks velodroomi jalgrattasõit või kunstiline jalgrattasõit ja jalgrattapall - omamoodi Euroopa jalgratas jalgratastel.
.jpg)
