Matevo® meetod: millest see koosneb ja milleks seda kasutatakse
Matevo® meetod: millest see koosneb ja milleks seda kasutatakse. Mis on Matevo® meetod? Süsteemi põhiprintsiibid. Kuidas on koolitus üles ehitatud? Millest koosneb dieet?
Pärast treeningut taastumine: kas on võimalik seda kiirendada?
Pärast treeningut taastumine: miks see on oluline? Mis on taastumise eesmärk? Kas on olemas meetodeid taastumise kiirendamiseks? Dieedi roll ja palju muud
Füüsiline aktiivsus: parandab või halvendab und?
Füüsiline aktiivsus: parandab või halvendab und? Millal on koolitus väärtuslik liitlane ja millal võib see und takistada? Mida sellisel juhul teha?
Kodune treening: mis see on ja kuidas seda harjutada
Kodune treening: mis see on ja kuidas seda harjutada. Miks seda valida? Kuidas alustada? Kasulikud näpunäited ja juhised koduseks treenimiseks
Jõutreening kehaehituses
Jõutreening kulturismis. Milliseid harjutusi peaksite selles protokollis eelistama? Sest? Kuidas teha jõutreeninguid?
Kiire kõndimine: tõhusus ja kuidas treenida
Mis on Fast Walk? Asi pole kõndimises, sörkjooksus ja sauvakäimises. Eelised ja eelised. Puudused ja vastunäidustused. Kas see paneb sind kaalust alla võtma? Kasulikud näpunäited
INSANITY ® treening - INSANITY ® treening
Hullumeelsustreening: koolituse lõi Shaun T. Hullumeelsuse treeningu meetod, tööriistad ja põhimõtted. Tehnilised mõtisklused meetodi kohta
Isomeetrilised harjutused
Isomeetrilised harjutused: mis need on? Harjutuste tüübid ja erinevused. Isomeetriline takistus. Võrdlus dünaamikaga. Meditsiiniline kasutamine. Istumisasendi isomeetria
Optimaalne koolitus: kuidas planeerida viimaseid etappe
Optimaalne koolitus: kuidas planeerida viimaseid etappe. Mida tähendab optimaalne treening? Millised on viimaste etappide raskused?
Aeroobne ja anaeroobne aktiivsus: millised on erinevused?
Aeroobne ja anaeroobne aktiivsus: millised on erinevused? Mida tähendavad aeroobne ja anaeroobne aktiivsus? Millist kasu nad toovad? Milline on nende esteetiline mõju?
Lihasjõud kulturismis
Lihasjõud kehaehituses. Mis see on? Kuidas sa treenid? Neurolihaste võimekus ja kontroll ning hüpertroofia põhimõtted
Lihase põikisuunaline läbimõõt
Mis on lihaste ristläbimõõt? Kuidas suurendatakse lihase ristlõiget, põhjustades hüpertroofiat? Lihasektsiooniga seotud jõu treenimine
Lihasjõud ja hüpertroofia: korrelatsioonid ja rakendamine spordis
Lihasjõud ja hüpertroofia: korrelatsioonid ja rakendamine spordis. Mis on jõud ja kuidas see on jagatud. Kuidas eesmärgist lähtuvalt jõudu treenida. Kas tugevus ja hüpertroofia on omavahel seotud?
Plyomeetria
Plyomeetria ehk plyomeetriline treening. Millest see räägib? Määratlus. Kuidas see töötab? Praktiline näide. Plyomeetria edukuse nõuded
Aja arvutamine kilomeetri kohta ja keskmine kiirus
Kas olete jooksnud teatud aja teatud distantsil ja soovite teada oma tempot (keskmine aeg kilomeetri ja kiiruse kohta)? Sisestage andmed kalkulaatorisse ja saate vastuse
Võistlusaja arvutamine
Sisestage hiljutise võistluse distants ja jooksuaeg ning saate teada, kui kaua kulub teistsuguse võistluse läbimiseks
Pikendatud keskmaa kergejõustikus - 5000 ja 10000 m
Pikaajaline kergejõustiku keskmaarada: viis tuhat ja kümme tuhat meetrit. Piimhappe mahtuvuse, tugevuse, painduvuse, tehnika ja taktika treenimine
Kuidas riietuda õues jooksmiseks
Riided jooksmiseks või jooksmiseks. Hinnake kliimat. Rõivaste tähtsus haiguste ja jõudluse kadumise vältimiseks
Kiire keskmaa kergejõustikus - 800 ja 1500 m
Kergejõustiku keskmaa: jõu ja vastupidavuse tähtsus. Omadused kergejõustiku keskmaa treenimiseks
