Sel põhjusel on oluline dieedis süüa diureetiliste omadustega toite, vältides neid, mis, näiteks sool, soodustavad veepeetust.
Naatriumi tarbimise piiramine toiduga on kokkuvõttes lihtne, võtke vaid mõned lihtsad ettevaatusabinõud:
- Ärge soolake nõusid
- Kasutage toiduvalmistamise ajal veidi soola (pasta valmistamisel harjuge näiteks soola lisamisega pärast keetmist; nii väheneb pasta imenduva soola kogus märgatavalt)
- Piirata soolatud või töödeldud toitude (vorstid, juustud, laastud jne) tarbimist.
- Piirata pakendatud toidu tarbimist
- Parandage toiduainete maitset vürtside, sidruni või traditsioonilise / palsamiäädikaga
- Kui puuvilju hinnatakse, võib neid soolase suupiste asendajana süüa.
Toidud soovitasid võtta palju kaaliumi ja väga vähe naatriumi, soodustades seega vedelike äravoolu
Siiski tuleb meeles pidada, et naatrium on organismile hädavajalik mineraal ja liigsel puudusel, isegi kui seda on normaalse toitumisega raske saavutada, võivad olla olulised kõrvaltoimed (iiveldus, lihaskrambid, väsimus, vaimne apaatia).
Tselluliidivastane smuuti - näpunäited tselluliidi kõrvaldamiseks
Probleemid video esitamisega? Laadige video uuesti YouTube'ist.
- Minge videolehele
- Minge jaotisse Videoretseptid
- Vaata videot youtubest
Muud toidud ei ole soovitatav
- Suitsutatud, grillitud või praetud toidud;
- Maiustused;
- Rasvane liha ja juustud;
- Konserveeritud liha;
- Piiritusjoogid;
- Pitsa (eriti soolatud liha või juustudega);
- Vorstid ja konserveeritud liha üldiselt.
Kõik need toidud ei tohi muidugi oma dieedist täielikult kaduda, vaid neid tuleb tarbida ettevaatlikult.
Mõnikord on nii dieedil kui ka elus vajalik lõõgastav paus, paus reeglist, mis on võimeline andma uusi füüsilisi ja vaimseid energiaid. Isegi tselluliidiga võitlemisel võib sarnaseid hetki ette tulla, eriti nädalavahetusel. Kahju piiramiseks on soovitatav järgneva 24 tunni jooksul järgida puhastavat dieeti, nagu on kirjeldatud eelmises lõigus.
Artiklis "Toidunõuanne" on välja toodud üldised põhimõtted, mis ei ole otseselt seotud tselluliidiga, kuid on väga kasulikud oma toitumise tõhususe ja kvaliteedi parandamiseks.
iseenesest võtab see samaväärse, kui mitte isegi ülima rolli kõigile seni nähtud toitumisnõuetele. Mõned motoorsed tegevused on tegelikult võimelised vähendama tselluliiti nii tänu rasvade suuremale oksüdeerumisele energia eesmärgil kui ka tänu mikrotsirkulatsiooni paranemisele. Üldisemalt öeldes on spordil suur eelis kogu organismi efektiivsuse parandamisel, soodustades mikrotsirkulatsiooni asjaomaste lihaspiirkondade tasemel.Tulemuste maksimeerimiseks ja tselluliidi vähendamise edendamiseks on siiski oluline järgida mõningaid reegleid. Esiteks soovitame aeroobset sportlikku tegevust, nagu pikk jalutuskäik, ujumine või mõnus mõõdukas tempos sõitmine. Vältida tuleks selliseid liigseid tegevusi nagu raskuste tõstmine, jooksmine ja ketramine.
Lisateabe saamiseks: tselluliit, abinõud ja füüsiline aktiivsus ning üldine elustiili parandamine on väga olulised, et võita tselluliiti ja vältida selle teket.
Arvestades probleemi tõsidust, on siiski oluline neid relvi samaaegselt kasutada. Ainult sel viisil on võimalik saavutada selge paranemine, mitte ainult esteetiline, vaid ka füüsiline ja psühholoogiline.
Nii toitumise kui ka füüsilise aktiivsuse osas on vaja järk -järgult edasi minna. Liigne kehakaalu langus või kiire lihaste lagunemine võib tegelikult veelgi esile tuua vihatud tselluliidi.
.jpg)
