Dieet kui peavalu põhjus
Ekspertide sõnul, kuigi toitu ei saa ega tohiks peavalude peamiseks põhjuseks pidada, aitavad mõned toidust pärinevad ained sümptomeid süvendada, põhjustades eelsoodumusega inimestel migreenihooge.
Kuigi dieet pole kaugeltki teraapia, tuleb seda kontrolli all hoida
"Keelatud" toitude nimekiri on tegelikult väga pikk, kuid on ka tõsi, et liiga sageli saastavad seda linnalegendid, subjektiivsed tõekspidamised ja muud elemendid, millel pole vähimatki teaduslikku alust. Seega vaatame nimekirja toiduainetest, mida kõige sagedamini nimetatakse peavalu tekkimisel on küsimus:
- Juustud, eriti need, mis on väga maitsestatud või kääritatud
- Šokolaad, kakao, pähklid
- Tsitrusviljad, tomatid, hapukapsas, vaarikad
- Banaanid, avokaadod, viigimarjad, ploomid
- Hot dogid ja soolatud, konserveeritud, konserveeritud või töödeldud liha (vorstid, soolatud liha, soolatud kuiv kala)
- Naatriumglutamaat (maitsetugevdaja, mida leidub peamiselt puljongikuubikutes, sojakastmes, mõnedes suupistetes ja supipreparaatides; kasutatakse laialdaselt Hiina restoranides)
- Aspartaam (magusaine), nitritid (säilitusained, mida kasutatakse peamiselt soolatud ja lihakonservides) ja sulfitid (veinides leiduvad lisandid)
- Rasvased toidud ja praetud toidud
- Jäätis või muud külmad toidud
- Jogurt ja hapukoor
- Heeringas ja mereannid
- Kofeiini sisaldavad joogid: kohv, tee, koolalaadsed joogid (üle kahe klaasi)
- Kofeiini puudus võrreldes tavalise tarbimisega
- Alkohoolsed joogid, eriti punane vein ja õlu
Toidud, mida vältida
Toidud, mis võivad soodustada peavalu tekkimist, on tavaliselt teatud ainete hoidjad, millel on psühhoaktiivsed ja vasoaktiivsed toimed, mis mõjutavad ka aju. Nende hulgas on mõned biogeensed amiinid, nagu türamiin, histamiin ja fenüületüülamiin, ained, mis on head eemale hoida, kui teil on peavalu.
Oluline on aga mitte tekitada ohtlikku ärevust; tegelikult jätavad liiga paljud inimesed end kahtlastest toitudest ilma, et nad oleksid kindlad oma rolli osas selle haiguse tekkimisel, mida nad kannatavad. Arvestades teatud toitumisharjumuste laialdast levikut , mis on nüüd juurdunud harrastustraditsioonina (aperitiivid, šokolaadid, jäätised või erinevad suupisted), võib selline käitumine isegi põhjustada kasutut ja ohtlikku sotsiaalset tõrjutust.
Vasokonstriktor; südame löögisagedus suureneb; põhjustab rebimist e
süljevool, suurenenud veresuhkur ja migreen
Vabastab noradrenaliini;
suurendab survet
sanguine;
põhjustab migreeni
Vabastab adrenaliini ja noradrenaliini; stimuleerib emaka silelihaseid; stimuleerib motoorseid ja sensoorseid neuroneid; kontrollib mao sekretsiooni; põhjustab pseudoallergilisi reaktsioone
Laagerdunud juustud
Jogurt
Maitsestatud, konserveeritud, konserveeritud liha ja kala
või ravida
Punane vein või õlu
Sojakaste, miso,
tempeh
Juust
Šokolaad ja kakao
Tsitrusviljad
Vaarikad, puuviljad
Woods
punane vein
Banaan
Veiseliha, sealiha
Õlu ja punane vein
Juustud, eriti vananenud
Kana maks
Kala, karbid
Soolatud liha
Hapukapsas
Tempeh, tofu, miso, Tamari
Spinat, tomatid, sh kastmed ja püreed
Pärm ja seda sisaldavad toidud (koogid, leib)
Ananass, tsitruselised, šokolaad
Katsetamise tähtsus
Isegi kui migreeniprobleemi ei saa laua taga lahendada, võib teatud toitude väljajätmine või piiramine aidata seda peatada. Seepärast on arsti järelevalve all kasulik võtta ette hoolikas toitumiskava, kustutades paar toitu korraga ja märkides päevikusse tarbitud toidud, söögiajad ja nende tagajärjed häirele. Kõigist artiklis loetletud toodetest eemale jäämine oleks liiga raske ja mõnes mõttes kasutu, sest see ei aita mõista, kas ja millised neist on seotud peavalu tekkimise ja ägenemisega.
Kui konkreetse toidu väljajätmine mõneks nädalaks ei too olulist kasu, saab selle uuesti dieeti integreerida, eemaldades samal ajal uue kahtluse.
Kuna vere glükoosisisalduse kõikumised (hüpo- või hüperglükeemia) võivad toimida indutseerijana, on hea süüa väikseid ja sagedasi söögikordi, vältides pikaajalist paastumist. Seetõttu on oluline teada, kuidas katse -eksituse meetodil kuulata ja jätkata: ärritav peavalu võib näiteks olla põhjuseks liiga varasele õhtusöögile, võrreldes öise puhkeajaga.
Samuti tuleks arvestada, et väga sageli, prodromaalses faasis, st sel perioodil, mil ilmnevad järgneva migreenihoo hoiatavad sümptomid, on suur soov teatud toiduainete, näiteks šokolaadi järele. Nende tarbimist peetakse nendel juhtudel ebaõiglaselt süüdi rünnakus, mis tegelikult oli juba alanud, avaldudes vastupandamatu vajadusega selle konkreetse toidu järele. Selliste asjaolude äratundmise õppimine on väga kasulik, sest see võimaldab teil sekkuda varajase ja tõhusa raviga.
Lõpuks on hea meeles pidada, et paljud muud käitumuslikud tegurid, nagu stress, paastumine (söögikordade vahelejätmine või nende edasilükkamine: need, kes näiteks hommikusööki ei söö, on altid migreenihoogudele hilisõhtul), dehüdratsioon, kalorite puudus. , kokkupuude valgusallikatega, atmosfääri muutused, intensiivne ja pikaajaline füüsiline pingutus, läbitungivad lõhnad, ebaregulaarne puhkus (liigne või ebapiisav) ja mitmesugused emotsionaalsed tegurid võivad kaasneda peavalude tekkimisega.
