KEHA RASV - KAALU KAOTAMA

Normaalsed väärtused

Mõlema soo normaalse rasva protsent

Uurides teaduskirjandust, on vastuvõetavaks peetud keharasva protsent (normaalne vahemik) arusaadav

teab meestel 10–18% ja naistel 18–26–28%. Meeste ja naiste keharasva erinev protsent määratakse naise "olulise" rasva suurema koguse (12% võrreldes 3-5% mehe) ja erinevate hormonaalsete seadmete abil (mis soodustab rasvade kogunemist rohkem) mass "mehes". Naissoost populatsioonis on rasvamass tavaliselt koondunud rindade ja puusade tasemele; sel põhjusel on see raseduse ja rinnaga toitmise ajal funktsionaalne.

Asendamatu rasv

Esmane või asendamatu rasv esindab kesknärvisüsteemis, luuüdis, piimanäärmetes, neerudes, põrnas ja teistes kudedes sisalduvat rasva.

Arvestades konkreetset anatoomilist lokaliseerimist, on asendamatul rasval esmatähtis füsioloogiline roll, nii et seda peetakse minimaalseks rasvasisalduse protsendiks, mis sobib kokku tervisliku seisundiga.

Kui keharasva protsent langeb vaid olulise rasva kogusele või veidi rohkem, mõjutab see keha; näiteks on meestel suurem vastuvõtlikkus nakkustele ja naistel amenorröale, millega sageli kaasneb osteopeenia.

Säilitusrasv

Säilitusrasv, mis lisatakse esmasele rasvale, annab meile kogu keharasva, on koondunud nahaalusele, rindkere - kõhu (vistseraalsele), intra- ja lihastevahelisele tasemele.

Võrreldes üldpopulatsiooniga on keharasva protsent füüsiliselt aktiivsetel isikutel ja veelgi enam kõrgetasemelistel sportlastel soovitav.