Lisaks sellele, et alaseljavalu on lääneriikides esimene töölt puudumise põhjus, on see ka haigus, millel on tuhat põhjust ja tahku. Tegelikult on välja arvutatud, et seljavalu võib tuleneda isegi ühe vigastusest enam kui kaheksasajast mikrostruktuurist, mis selgrooga kokku tõmbuvad. Need vigastused võivad mõjutada lülidevahelisi kettaid, sidemeid, lihaseid, närve, liigeseid või luustruktuure. Siiski võib juhtuda, et vigastus on täiesti asümptomaatiline ja vaatamata saadud traumale ei tunne subjekt valu.
Üldiselt nimetatakse seljavalu multifaktoriaalseks patoloogiaks, et rõhutada, et valu päritolu on seotud paljude vastastikku sõltuvate teguritega, mis mõjutavad füüsilist, psühholoogilist ja sotsiaalset sfääri.
Need kaks viimast punkti, mida sageli alahinnatakse, mängivad tegelikult väga olulist rolli iseloomuliku valuliku sümptomatoloogia väljanägemisel. Stress, ärevus ja muud psühholoogilised probleemid võivad tänu refleksilisele närvimehhanismile tõsta normaalset lihastoonust. See liigne pinge, vähendades paravertebraalsete lihaste vaskularisatsiooni ja elastsust, aitab kaasa alaseljavalu tekkimisele. Seetõttu peab eriarst hoolikalt hindama arvukaid ja keerulisi mehhanisme, mis põhjustavad alaseljavalu. Alustades sümptomitest ja valu põhjused ning valu, on seega võimalik luua multidistsiplinaarne ravitee, mille raames teevad koostööd erinevad professionaalsed tegelased, näiteks arst, terapeut ja magistrikraadiga motoroloogia.
Mõned lingid saidi artiklitele seljavalu kohta:
see on väga keeruline ettevõtmine isegi eriti kvalifitseeritud arstile, kes kasutab keerukaid diagnostikameetodeid.Tavaliselt ei ole probleemi algpõhjusel suuri vigastusi, vaid seljaaju moodustavate struktuuride lihtsad muudatused. Sel põhjusel laheneb umbes 9 kümnest alaseljavalu juhtumist kuu jooksul positiivselt.
Jälgides erinevaid patsiente, nende elu- ja tööharjumusi, on näha, et seljavalu esineb teatud isikute kategooriates sagedamini. Tänu sellele tähelepanekule ning anatoomilistele ja füsioloogilistele teadmistele on võimalik luua rida elemente, mis soodustavad üksikisikule seljavalu.
Enamik peamisi riskitegureid on seotud uuritava eluharjumustega, samas kui geneetiline eelsoodumus on üsna haruldane. Seljavalu võiksime määratleda kui omandatud patoloogiat, mis tekib siis, kui trauma ulatus ületab võime kanda ja taastada lülisambaga külgnevaid struktuure. Sel põhjusel peavad seljavalu ravimise ja ennetamise strateegiad põhinema pool lülisamba pingete vähendamisel ja teine seda toetavate struktuuride tugevdamisel.
Alaselja koormuste vähendamiseks on soovitatav:
- Õppige õiget tõstmistehnikat (jalad kõverdatud, vaagen tagasi, torso püsti ja koormus võimalikult kehale);
- Vältige pikka aega hooldatud valesid asendeid;
- Ärge kandke kõrge kontsaga kingi;
- Valige füüsilise tegevuse ajal sobivad jalatsid.
Selja joondatud, traumade eest kaitsva ja liikumist võimaldava konstruktsiooni efektiivsuse suurendamiseks on soovitatav:
- Tegelege regulaarselt füüsilise tegevusega (mõõduka aeroobse tegevusega seotud toonimis- ja venitusharjutused);
- Säilitage normaalne kehakaal;
- Vältige suitsetamist ja alkoholi;
- Tehke lõõgastavaid pause, vältides stressi nii palju kui võimalik;
- Seljavalu korral vältige liigset puhkust, püüdes teha liigutusi vastavalt trauma ulatusele.
Nende nõuannete põhjal on selge, et liikumisel on alaseljavalu ennetamisel ja ravimisel põhiline roll. Pole üllatav, et märkimisväärne arv arstivisiite lõpeb märgiga regulaarselt harjutada motoorset tegevust, mille eesmärk on vähendada kehakaalu ning parandada lihaste toonust ja elastsust. Füüsilise aktiivsuse seljataga kaasnevate eeliste hulgas tuleb meeles pidada ka positiivset mõju stressi vähendamisele ja kudede veresoonte paranemisele.
Lisateabe saamiseks: Seljavalu võimlemine Lisateabe saamiseks: venitusharjutused seljavalu jaoks Lisateabe saamiseks: Harjutused seljavalu jaoks
