harjutused-pilates

Tuharad ja seljatreening pilatesega: vaadake videot pilatese harjutustega, et toonida tuharate ja selja lihaseid

Pilatese harjutused jalgadele ja tuharatele seismiseks: 20-minutiline pilatese treening tuharate ja jalgade toonimiseks

Miniballiga kõhulihased: pilatese harjutused kõhulihaste tugevdamiseks minipalliga. Treening kõhulihastele, kasutades miniballi

Harjutused tuharatele ja reie siseküljele koos miniballiga. Vaadake pilatese videot koos harjutustega reie sisekülje ja tuharate toonimiseks minipalli abil

Käed, rinnad ja tuum: kuidas neid Pilatesega tugevdada: vaadake pilatese treeningvideot ja tehke harjutusi käte, rinna- ja tuumade toonimiseks

Liigeste liikuvus- ja soojendusharjutused koos Pilatesega. Vaadake videot koos pilatese tunniga liigeste liikuvusest, mis toimib ka treeningu soojendusena

Pilatese treening: venitusharjutused. Vaadake videot ja avastage pilatese harjutused lihaste venitamiseks, venitusharjutus kogu kehale

Pilatese treening: tuharad elastse riba abil. Vaadake videot ja tehke harjutusi elastsusega, et toonida tuharad tõhusalt

Kõhulihaste harjutused pilatesega.Vaadake videot ja avastage kõhulihaste toonimiseks pilatese harjutusrutiin

Pilatese harjutused seljaahela lihastele koos miniballiga. Vaadake videot ning tugevdage ja pikendage seljalihaseid tänu pilatesele, treenides minipalliga

Püsiv pilates jalgade, tuharate ja jalgade liikuvuse jaoks. Vaadake videot ja järgige pilatese treeningut, et toonida oma jalgu ja tuharaid ning parandada jalgade liikuvust

Harjutab jalgu ühel küljel koos minipalliga. Vaadake videot ja tehke pilatese harjutusi keha toonimiseks väikese palli abil

Pilatese harjutused kõhulihastele ja relvadele üle 50. Pilatese tund, mis on pühendatud üle 50 -aastastele või kes tulevad pikast peatusest, vaadake videot kõhulihaste ja relvade toonimiseks

Pilatese harjutused vaagnapõhjale ja reie siseküljele. Vaadake pilatese videot ja tehke harjutusi, et hoida vaagnapõhi terve ja toonida reie sisekülge

Triitseps: pilatese harjutused kodus. Vaadake videot koos pilatese harjutustega triitsepsi toonimiseks, vaba keha või kergete raskustega

Pilatese harjutused saledatele jalgadele ja kindlale tuharale tooliga. Vaadake videotundi ja uurige, kuidas jalgu toonida ja vedeldada ning tuharad pilatesega toonida

Mõned pilatese harjutused, mida soovitavad ka füsioterapeudid, sobivad suurepäraselt kaela-, selja- ja põlvevalu leevendamiseks.

Püsivad pilatese harjutused jalgadele ja kätele. Vaata videot seisvatest pilatese harjutustest kodus jalgade ja käte toonimiseks

Pilatese tund tuharate toonimiseks, kasutades ära silla või õlasilla potentsiaali, avastades kõik selle harjutuse variatsioonid, et saada tugevad tuharad

Vaadake pilatese videotundi ja tehke harjutusi, et muuta selg paindlikuks ja liikuvaks, et parandada selja tervist ja heaolu