Võimlemine seljavalu jaoks
Mis on seljavalu? Millist isikut see mõjutab? Kui levinud see on? Kuidas seda ära hoida? Harjutused ja võimlemine seljavalu jaoks
Parim treening või sobivaim treening?
Parim treening või sobivaim treening? Miks peetakse mõnda harjutust paremaks kui teist ja mis põhjusel see pole nii!
Tõmba üles
Tõmbeharjutus kujutab endast mitme liigese harjutust par excellence seljale
Kaabli ristmik: milleks seda kasutatakse ja kuidas seda teha
Üleminek kaablitele. Mis see on, millest see koosneb ja milleks kasutatakse ristkaablit? Erinevused juhtraudadest ja masinatest. Nõuanded õigeks täitmiseks
Rindkereharjutused: millised on kõige tõhusamad?
Rindkereharjutused: millised on kõige tõhusamad? Kuidas rinnahoidjaid koolitatakse? Suure pektori anatoomia ja biomehaanika. Nõuanded ja kriitika
Kegeli harjutused
Kogu tõde Kegeli harjutuste kohta: kuidas neid tehakse? Kas on tõsi, et need võivad suurendada seksuaalset naudingut? Kas ma olen abinõu anorgasmia vastu? Milliseid eeliseid nad uriinipidamatuse vastu pakuvad?
Lat-masina tõmbed: mida on vaja teada?
Lat masina tõmbed: mida on vaja teada? Kaalud seljalihastele hea harjutuse valimisel
Sõudmine kangi ja hantlitega
Mis on aerutaja? Kangi- ja hantlisõudmine: millised on erinevused? Võtmise tähtsus. Variandid ja sarnased harjutused
Vigastuste vältimine jõusaalis: rindkere ja triitseps
Kuidas vältida vigastusi jõusaalis rindkere ja triitsepsi harjutuste ajal? Harjutuste kokkuvõte ja sellega seotud traumavõimaluste analüüs
Trauma vältimine jõusaalis: õlad
Kuidas vältida vigastusi jõusaalis õlaharjutuste ajal? Harjutuste kokkuvõte ja sellega seotud traumavõimaluste analüüs
Vigastuste vältimine jõusaalis: käsivarred ja biitseps
Kuidas vältida vigastusi jõusaalis käsivarte ja biitsepsi harjutuste ajal? Harjutuste kokkuvõte ja sellega seotud traumavõimaluste analüüs
Vältige vigastusi jõusaalis: vasikad, reied, tuharad ja alaselg
Kuidas vältida vigastusi jõusaalis vasikate, reite, tuharate ja alaselja harjutuste ajal? Harjutuste kokkuvõte ja sellega seotud traumavõimaluste analüüs
Trauma vältimine jõusaalis: kõrge selg
Kuidas vältida vigastusi jõusaalis seljaharjutuste ajal? Harjutuste kokkuvõte ja sellega seotud traumavõimaluste analüüs
