Toimetaja Valik
Kõige Loetavam
- Tiamiin
toitumine - Kloor
toitumine - Vistrikuvastased tooted: miks ja kuidas neid valida? Millal ja kuidas neid kasutada
ilu - Tripe
rups - Inimese soolestiku pikkus
füsioloogia
- Tiamiin
Kuidas vältida traumaid jõusaalis? Lühikirjeldus jõusaalis esinenud erinevat tüüpi traumadest. Peamiste harjutuste kokkuvõtlik tabel.
Kuidas vältida traumaid jõusaalis kõhu harjutuste ajal? Harjutuste kokkuvõte ja sellega seotud traumavõimaluste analüüs
See treening koosneb lihaste tugevdamise ringist, kasutades õrna võimlemise meetodit
Kavandatud treening koosneb neljast venitusharjutusest selja lõdvestamiseks ning pingete ja alaseljavalu vältimiseks
See treening hõlmab kombineeritud harjutuste sooritamist vastavalt parimale rasvapõletustreeningu meetodile, nimelt kõrge intensiivsusega intervalltreeningule (HIIT)
See treening on spetsiaalselt välja töötatud tselluliidi vastu võitlemiseks sihtotstarbeliste harjutuste abil
See kogu keha treeningprogramm, mis viiakse läbi kodus kahe pudeli veega, võimaldab teil kaasata kogu keha lihaseid
Siin on treeningring käte tugevdamiseks ja inetu kardinaefekti vastu võitlemiseks, mida nimetatakse ka nahkhiire tiibadeks
See treening ühendab kõhulihaste harjutused tuharalihaste ja alakeha harjutustega
Lisaks toitumisele ja aeroobsele treeningule võib vöökoha vähendamiseks olla kasulik teha lihtsaid harjutusi, mis keskenduvad kõhu- ja nimmepiirkonnale
Kõhulihaste kujundamiseks ja toonimiseks proovige seda treeningut, mis koosneb 4 harjutusest, mida kodus teha, fitballi toel
Jalaharjutused: sageli alahinnatakse ja on hoopis kasulikud. Tegelikult treenivad nad olulist kehaosa. Siin on mõned tõhusad
Karpaalkanal: on mõned harjutused, mis aitavad seda tüütut sündroomi ära hoida ja vältida selle süvenemist, kui see on juba olemas
Emakakaela venitamine: peamised harjutused kaela jaoks. Milleks ja kellele see mõeldud on? Kas sellest piisab kaelavalu ravimiseks? Kuidas seda teha
Karp: See harjutus sobib suurepäraselt tuharate, eriti tuharalihaste toonimiseks. Kuid ainult siis, kui seda tehakse õigesti
Bulgaaria lõhestatud kükid on harjutused, mis treenivad alakeha, kuid mis valesti sooritades võivad olla ebaefektiivsed.
Treening vees: meri on ideaalne mitte ainult lõõgastumiseks ja lõbutsemiseks, vaid ka treenimiseks. Vees on palju harjutusi
Rinnalihaste treenimiseks ei tehta ainult harjutusi kangiga pingipressil, vaid on ka palju teisi võrdselt kehtivaid alternatiive
Käterätikuharjutused: treenimiseks pole tingimata vaja suuri tööriistu. Isegi lihtsa rätikuga saate teha tõhusat treeningut