Kuidas seda toodetakse, kuidas see toimib, kuidas kontrollida selle sekretsiooni
vastuseks ajuripatsi hormoonile ACTH, seega on ACTH kortisooli eelkäija.
Kortisooli nimetatakse sageli "stressihormooniks", kuna selle tootmine suureneb tegelikult tõsise psühho-füüsilise stressi tingimustes, näiteks pärast äärmiselt intensiivseid ja pikaajalisi füüsilisi harjutusi või operatsiooni.
Tsirkuleeriva kortisooli suurenemine esineb ka pikaajalise paastu või vale toitumisharjumuse korral. Hommikusöögi vahelejätmine ja / või palju söömine ühekordse igapäevase toidukorra ajal soosib hüperkortisolismi (st kortisooli tootmise suurenemist).
Plasma hormoonide taseme kõikumine päevas. enne ärkamist eritub 50% päevasest kortisoolist.
KORTISOLI KESKMINE VÄÄRTUS VERES:
- täiskasvanud (kell 8.00) 100-200 mikrogrammi / l või 250-550 nmol / l;
- täiskasvanu (kell 20:00) 100 mikrogrammi / l;
- alla 10-aastane laps: 50-100 mikrogrammi / l
Umbes 77% tsirkuleerivast kortisoolist on seotud transkortiini või CBG -ga (Kortisooli siduv valk), 15% albumiini ja 3–10% on vabad.* kontrollväärtused võivad sõltuvalt katselaborist veidi erineda
Cushingi tõbi: patoloogia kortisooli ületootmise tõttu. See põhjustab keharasva iseloomulikku ümberjaotumist, lihasmassi vähenemist, hüpertensiooni, kapillaaride haprust, naha hõrenemist, raskusi haavade paranemisel, osteoporoosi, immunosupressiooni, sekundaarset diabeeti ja psühhoosi.
mis põhjustab kortisooli sekretsiooni pidevat suurenemist, on ligikaudu 60% VO2max.
Selle sekretsioon on seotud füüsilise koormuse kestuse ja intensiivsusega, seda enam need tegurid suurenevad ja seda suurem on kortisooli sekretsioon. Pange tähele ACTH "suurenemist" juba võistluseelsel perioodil, mis on põhjustatud võistluse psühholoogilisest stressist.
NB! Neerupealiste vastust sporditegevusele võimendab paastumine ja psühholoogiline stress, samal ajal kui seda vähendab toidu allaneelamine.
Samuti mäletame, et glükokortikoidid:
- stimuleerida valkude katabolismi, kiirendades lihaste müofibrillide lagunemist (mõju avaldub paremini resistentsete või II tüüpi kiudude puhul, mis on suures osas alajäsemete lihasmassis)
- suurendada glükogeeni süntetaasi aktiivsust (glükogeeni kogunemine)
- stimuleerida näljatunnet
- edendada rasva ladestumist kõhu piirkonnas
Kortisooli taseme kontrolli all hoidmiseks on hea süüa väikeseid kaloreid, kuid sageli (5 või enam korda päevas). Samuti on soovitatav alustada päeva rikkaliku hommikusöögiga ja eelistada komplekssete süsivesikute, näiteks kaera, suhkruvaba teravilja, täisterajahu ja nende derivaatide tarbimist. Treeningutel on seega oluline lubada endale õigeid puhkeaegu, kuna parameetrid "intensiivsus" ja "maht" ei ole üldjuhul kulutatavad, olles hästi kalibreerituna aluseks kohanemise ja sportliku soorituse paranemise nähtustele. Teisisõnu, kortisool ei tohi muutuda otstarbekaks, et meid vähem treenida, kartuses oma kataboolsete mõjude pärast, mis muutuvad konkreetseks ja "keha üldises homöostaasis" valitsevaks ainult siis, kui pinged on mitmekordsed ja / või eriti intensiivsed ja / või püsivad. aega ..
Kõrgenenud kortisool ja raskused kehakaalu langetamisel
Kortisool ja prolaktiin
Kõrge kortisool ja madal kortisool kogunesid sarnastest negatiivsetest mõjudest
