Shutterstock
See väide kehtib aga ainult siis, kui füüsilist tegevust tehakse teatud tingimustel.
Esiteks muutub soolalahuse integreerimine hädavajalikuks ainult pikaajaliste spordiürituste ajal (pikamaajooks, maraton, triatlon jne), samas kui see on täiesti kasutu väga lühikestel võistlustel, näiteks sprindivõistlustel.
Veelgi olulisemad on keskkonnategurid, kuna mineraalsoolade kadu suureneb märgatavalt sportides kuumas ja niiskes keskkonnas. Näiteks liiter higi sisaldab umbes 1,5 grammi soola ja pole üldse imelik, et sportlane võib intensiivse higistamise tõttu kaotada 1–5 liitrit (intensiivse füüsilise koormuse korral umbes 3 l / h. Eriti kuumal ajal) keskkondades).
Pikaajaline treening kolm või neli tundi võib põhjustada naatriumkloriidi kadu suurusjärgus 8-15 grammi. Arvestades, et normaalne toitumine annab "ainult" 6-10 grammi soola, mõistame, kuidas sellistes olukordades on eriti oluline kasutada soolalahustele.
Kõige olulisemad mineraalid on kloor ning eriti naatrium ja kaalium, mis meie organismis töötavad koos, et reguleerida rakusiseste ja rakuväliste vedelike osmolaarsust.
Kuigi suurenenud naatriumivajaduse saab katta lihtsalt dieediga, ei ole kaaliumi ja magneesiumi tarbimise suurendamine nii lihtne. Tegelikult on tarbimine minimaalse soovitatud taseme lähedal ja võib intensiivse sporditegevuse tõttu muutuda ebapiisavaks.
Nende mineraalsoolade krooniline ammendumine võib viia jõudluse vähenemiseni ja põhjustada selliseid olulisi sümptomeid nagu: lihaste väsimus, iiveldus, lihaste värisemine, krambid ja südame -veresoonkonna kollaps.
Seetõttu ei tooda mineraalsoola toidulisandid "kiirendamiseks", vaid "tagavad nende ainete piisava tarnimise" eriti pikaajalise ja intensiivse füüsilise pingutuse korral.
(NaCl), piim, juust, liha, munad jne.
- Reguleerib membraani läbilaskvust ja osmootset rõhku;
- See sekkub närviimpulsi edastamisse;
- Aitab kaasa happe-aluse tasakaalu reguleerimisele;
- See aitab kaasa vee tasakaalu säilitamisele.
Hüpertensioon.
- Reguleerib membraani läbilaskvust ja osmootset rõhku;
- Aitab kaasa happe-aluse tasakaalu reguleerimisele;
- Aitab kaasa vee tasakaalu säilitamisele;
- See sekkub lihaste kontraktsiooni ja närviimpulsside edastamisse.
Ventrikulaarne virvendus ja südame seiskumine.
- Osaleb osmootse rõhu säilitamisel;
- Aitab kaasa happe-aluse tasakaalu reguleerimisele;
- Aitab kaasa vee tasakaalu säilitamisele;
- See on maomahla (HCl) koostisosa.
Söögiisu kaotus, lihaskrambid.