Vitamiinid ja mineraalid on olulised toitained, mis koos toitaineliste fütokomplekside antioksüdantidega aitavad tagada organismi täielikku funktsionaalsust ja vältida vabade radikaalide liigset liikumist. Eranditult on need toitumisfaktorid väga kasulikud, tõepoolest vajalikud, et säilitada tervislik seisund, kõikides vanuserühmades.
Ilmselgelt võiks teatud eluperioode pidada õrnemaks kui teisi; nende hulgas tunnistame arengut, tiinust, rinnaga toitmist ja kogu perioodi, mis algab 50 aastast.
füüsiline ja vaimne - mitte ainult terviklikult, vaid ka rangelt meditsiinilises mõttes. See on ennekõike põhjus, mis sunnib üle 50- ja 65 -aastaseid inimesi võtma multivitamiini sisaldavaid toidulisandeid, olema aktiivsemad ja hoidma end üldiselt kontrolli all.
Teisalt võiks küsida, miks võib lisaks tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele olla määrav ka toidulisandite võtmine.Statistika näitab, et hea kolmandik itaallastest (umbes 33%), hoolimata sellest, et nad on harjunud Vahemere dieeti pidama, ei järgi soovitatud puu- ja köögivilja tarbimist; vastupidi, tundub, et nad eelistavad punast liha, juustu ja rafineeritud toitu. suurendada., etnilist ja rämpstoitu.
Sellise suhtumise võivad keeruliseks muuta järgmised tegurid, näiteks: kõrgem psühhofüüsiline stress, reostus, pikenenud tööaeg, vanusega ja elustiiliga seotud krooniline ebamugavustunne (mis, nagu me teame, mõjutab meie toitainevajadust). vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide suurem tarbimine võib kindlasti aidata toetada kõige raskemaid perioode, säilitades samal ajal inimese füüsilise ja vaimse heaolu.
iga päev, kuid mis on üllatav, on see, et Itaalias on see suhtumine alates 2017.Enim müüdud toimeained on B -kompleksi vitamiinid, mitmesugused antioksüdandid, mineraalained, mis on olulised, kuid mida toidus väga vähe esineb, ning taimed - või nende ravimid -, millel on toitumis- ja fütoterapeutilised omadused. Siiski näivad edukamad olevat mitmed ravimvormid (üle 40 koostisosa), kusjuures olulised toitained on kombineeritud looduslike botaaniliste ekstraktidega, mis on spetsiaalselt loodud optimaalse toime otsimiseks üle 50- ja üle 65 -aastaste vanuserühma jaoks.
Lähme üksikasjalikumalt: "Mida vajavad üle 50- ja 65 -aastased inimesed?" Sellele küsimusele vastamiseks on kõigepealt vaja mõista, millised on selle elanikkonnarühma konkreetsed vajadused.
ja veresoonkondÜle 50 -aastaste ja üle 65 -aastaste meeste erivajadused:
- Eesnäärme tervis ja mehelikkus
- Maksa tervis.
Üle 50 -aastaste ja üle 65 -aastaste naiste erivajadused:
- Luu tervis
- Kollageeni õige süntees - vajalik selliste kudede nagu nahk toetamiseks
- Menopausi erinõuded
- Kuseteede tervis.
Toidulisandid üldiseks antioksüdantseks kaitseks
Need on toitainerikkad tooted või toitumisfaktorid või antioksüdantse jõuga fütokompleksid, mis on võimelised erinevate füsioloogiliste mehhanismide abil vastu pidama vabade radikaalide toimimisele.
Nende hulgas on kõige rohkem kaasatud: C-vitamiin või askorbiinhape, E-vitamiin või alfa-tokoferool, A-provitamiinid, nagu karotenoidid (näiteks luteiin, zeaksantiin, lükopeen, beetakaroteen jne), tsink, seleen, koensüüm Q10 ( coQ10), antotsüaniinid (flavonoidid, sekundaarsed polüfenoolid) ja / või neid sisaldavad looduslikud ekstraktid. Viimaste hulgas nimetame: viinamarjaseemne, ingver, viirpuu, mustikas.
Kognitiivse funktsiooni ja ajutegevuse lisandid
Need toetavad kognitiivset funktsiooni ja ajutegevust - vaimset selgust ja tõhusust - eriti mõned vees lahustuvad vitamiinid ja teatud mineraalid.
Seotud vitamiinid kuuluvad B -rühma vitamiinidesse, seega: tiamiin (vit B1), riboflaviin (vit B2), niatsiin (vit PP), pantoteenhape (vit5 B), püridoksiin (vit6 B), biotiin (vit H), foolhape ja kobalamiin (vitamiin B12).
Kõnealustes mineraalides on need hoopis: tsink, raud, magneesium ja jood. Suurepärane seos fosfatidüülseriiniga, mis on kesknärvisüsteemi moodustav membraanfosfolipiid.
Visuaalse funktsiooni täiendused
Mõned toitumisfaktorid aitavad kaitsta nägemisfunktsiooni vananemisprotsessi eest. Nende hulgas tunneme ära: rasvlahustuv A-vitamiin (retinool), antioksüdandid nagu luteiin (provitamiin A) ja tsink. Ka sel juhul võib osutuda kasulikuks seos fosfatidüülseriiniga, mis on silma rakumembraanide koostisosa.
Südame ja kardiovaskulaarse tervise toidulisandid
Südame- ja veresoonkonna tervise säilitamisega enim seotud toitumispõhimõtete hulgas pean seevastu suuremat tähtsust: vit B1 (tiamiin), koensüüm Q10 (CoQ10) ja looduslik viirpuuekstrakt.
Lisandid immuunsüsteemi trofismile
Immuunsüsteem on üsna keeruline probleem, kuna see hõlmab enamikku olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Sellegipoolest on uuringud kindlaks teinud mõned toitained, mis on rohkem kaasatud kui teised; need on: askorbiinhape (vit C), kaltsiferool (vit D), alfa tokoferool (vit E), tsink ja seleen. Ingveri ravimi lisamine võib aidata.
Lisandid eesnäärme tervise ja mehelikkuse jaoks
On tõesti palju toidulisandeid, mille eesmärk on optimeerida meeste mehelikkust; ainsad kasulikud andmed puudutavad siiski eesnäärme tervist, mis aja jooksul kaldub hüpertroofiasse, kahjustades erektsioonihäireid. Eesnäärme tervena hoidmiseks võib lisaks teatud toitumis- ja elustiilikriteeriumide järgimisele olla väga kasulik võtta toidulisandeid, mis põhinevad tsingil ja seleenil (antioksüdandid) ning looduslikul nõgeseekstraktil.
Maksa tervise toidulisandid
Maks on organ, mis täidab enamikku kogu organismi ainevahetusfunktsioonidest. Selle funktsionaalsuse säilitamine, eriti teatud vanuses meestel, on ohus, on tõesti oluline - kuid mitte alati lihtne.
Soovitatav on tervislik ja tasakaalustatud toitumine, normaalse kehakaalu säilitamiseks, keemilise koormuse vähendamiseks (ei narkootikume, alkoholi, vähe ravimeid jne), füüsilise aktiivsuse harjutamiseks, kuid kui sellest ei piisa, on võimalik kasutada toidulisandid, mis sisaldavad piimaohaka või artišoki ravimeid - millel on tugev maksarakkude puhastav jõud.
Toidulisandid menopausi ja luude jaoks
Naiste menopausi jaoks on palju toidulisandeid, mõned on spetsiifilisemad kui teised. Teisest küljest ei tohiks kõiki ühtmoodi kasutada.Kui menopaus ei ole eriti keeruline, peaks see olema piisav normaalse hormonaalse aktiivsuse edendamiseks, lihtsalt püridoksiini või B6 -vitamiini taseme tõstmisega.
See on teisiti, kui tahame konkreetselt tagada ka luude tervise. Menopausi sisenemine on tegelikult luustiku tiheduse seisukohalt kriitiline hetk, mis mõnikord võib ohtu sattuda. Seetõttu sisaldavad parimad naissoost toidulisandid, mida sel tundlikul hetkel võtta, ka vit D (kaltsiferooli), vitamiine K2 ja struktuurilised mineraalid nagu kaltsium ja magneesium.
Uriini tervise toidulisandid
Naiste tüüpiliste probleemide hulgas on ka suurem uriinitundlikkus.Kõrvetiste ja ebamugavustunde vältimiseks tundub väga kasulik võtta toidulisandeid, mis sisaldavad looduslikke jõhvikaekstrakte.
Toidulisandid naiste ilu jaoks
Naised on ilmselt vananemismärkidele vastuvõtlikumad kui mehed. Paljud keha koed on rikas kollageeni, valkude rühma, mis annab struktuuri ja tugevuse. Nende hulka kuuluvad nahk ja sidekoe (sh rasvkude), mis aastate jooksul sünteesivad vähem kollageeni ja kipuvad selle protsessi vastu võitlema. on seetõttu äärmiselt oluline lisaks sobimatu päikese käes viibimise vältimisele ja antioksüdantide rikka dieedi järgimisele ka keha toitmine vit C (kollageeni sünteesiks vajaliku askorbiinhappe), biotiini (vit H) ja tsingiga.
