"Lükopreen
Kui palju lükopeeni on toidus?
Kuna seda ainet ei peeta oluliseks toitaineks, nagu vitamiinid ja mõned mineraalid, puuduvad usaldusväärsed andmed lükopeeni igapäevase vajaduse kohta. Kindel on see, et üleannustamise kõrvaltoimeid pole veel avastatud.
Eksperdid kinnitavad, et piisav lükopeeni sisaldavate toitude regulaarne tarbimine on piisav, et oluliselt vähendada paljude selliste patoloogiate tekkimise riski, nagu eelmises lõigus loetletud.
Sel põhjusel on selle aine tarbimine eriti oluline riskirühma kuuluvate isikute jaoks, näiteks suitsetajad või üle viiekümneaastased mehed (eesnäärmeprobleemide osas).
Selle ainega läbi viidud uuringutes kasutati lükopeeni annuseid 5–60 mg (5000–60 000 mcg) päevas. On selge, et kui lisaks lükopeenile võtta ka muid looduslikke antioksüdante, nagu teatud vitamiinid, lipoehape või koensüüm Q-10, suureneb kasulik mõju meie kehale märgatavalt. Tegelikult on näidatud, et lükopeeni antioksüdantne toime saab kasu sünergistlikust suhtest teiste mikroelementidega.
Kõigi nende andmete valguses ei ole tavaliselt vaja kasutada toidulisandeid, mida võib igal juhul kasutada koos teiste antioksüdantidega, kui on suurenenud vajadus (füüsiline ja vaimne stress) või vähenenud toidukogus.
(mg / 100 g)
Portsjonid
(mg / portsjon)
KAS LIKOPEEN ON "TÕESTI NII" KASULIK? Parem olla realistid
Kõigi nende kasulike omaduste avastamine on viimastel aastatel vallandanud tõelise vaimustuse laine lükopeeni vastu. Kõik ajalehed räägivad sellest või on sellest rääkinud ja isegi reklaamides kasutatakse selle aine positiivset kuvandit.
Oluline on meeles pidada, et lükopeeni tarbimine iseenesest ei suuda toime tulla kõigi kahjustustega, mis tulenevad valedest eluviisidest (suitsetamine, ülekaalulisus, istuv eluviis jne). Näiteks on üsna optimistlik loota lükopeeni tableti lihtsa tarbimisega korvata kahju, mis on põhjustatud liigsest küllastunud rasvade tarbimisest.
Seetõttu võib tomat päevas hoida arsti eemal ainult siis, kui järgitakse ka muid reegleid, mis on vajalikud lükopeeni kasulike haiguste ennetamiseks. Nende hulgas tahaksime veel kord rõhutada regulaarse füüsilise tegevuse, puu- ja köögiviljade tarbimise ning küllastunud rasvade vähendamise "tähtsust" monoküllastumata ja polüküllastumata rasvade kasuks.
Lükopeen Lükopeenirikkad toidud Vali taim Kuus Akaatsia Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Küüslauk Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi või Visnaga Ananass Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Aniis Tähtaniis Jaapani tähtaniis Mõru apelsin Asragus Boldo Borage Karjase rahakott Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kohv Cajeput Calamus Calamus Saialill Camedrio Kummel Rooma Kummel Kamper Kaneel Tseilon Maidenhair Kaputsiin Artišokk Kardemon Südameohakas Aasia ohakas Carvi Cascara Cassia Cateca Catha Barberry Ameerika krüsanteem Köömne kurkum Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum õhtunurmenukk Korte lutsern Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus farfara Farfaraccio Calabar uba lambalääts apteegitill Phytolacca Frangola Ash Fumaria Jaapani Seened Galeega Ganoderma lucidum Garcinia cambogia Mulberry Gentian Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gümnaasium Hibelia naistepuna Horse Chestnut Ispaghul iisop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage Islandi samblik Sidrunilina Lippia Lagrits Lobelia Humala Maca Majoraan Maiss Malva Manna Marrubio Marrubio d "vesi Matè Melaleuca Meliloto Ameerika sidrunipähklipähklipuu Nõges Mooni Papaia Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Greip Petersell Psyllium Pueraria mirifica Lihunikpõõsas Pygeum Quassia Tamm Rabarber Ratania Rauwolfia sõstar Kastooruba Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Salvei Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serenearon Saaron Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ginger Pumpkin Select disease Juveniilne akne Rosaatsea Tinnitus Tinnitus Aerofaagia Kõõlused Affonias Afonia Aphtas Algias Õrnad juuksed Kariis Peavalu Tselluliit Liikumishaigus Tsüstiit C limaterio Cholecystopathy Kõrge kolesteroolitase haavandiline koliit Colonoscopy Põrutused hematoom Taastumisperiood Couperose Depressioon dermatiit Mantel dermatiit Diabeet Kõhulahtisus Erektsioonihäired Düslipideemia düsmenorröa düspepsia nägemishäired Hemorroidid Ninaverejooks Südame herethism Fever Fibromüalgia Gastrointomnia Hüpertensioon Hüpertensiooni Hüpertensioon Intellectia Seedetrakti haiguste hüpertensioon Hüpertensioon Hypertons Kollatõbi larüngiit Neerude lithiasis Hambavalu Kurguvalu Kõhnus Menopaus Meteorism Mononukleoos Alzheimeri tõbi Crohni tõbi Iiveldus Oksendamine Rasvumine Tumedad ringid Onühhomükoos Osteoporoos Kuiv nahk Periartriit Piorea Madal rõhk Prostatiit Psoriaas Külmetus Rinnalõhed Anaalõhed Gastro-ninaõõne Rinofagiit Vananemine Premenstruaalne kõhulahtisus Sümptomid kõrge Haavandi Burns naelad habrastele vilgub Heat tüükad Peapööritus omadused taimsete Päevitamine Abortiivsed Adaptogeense Aphrodisiac kibestavate valuvaigistava anesteetikumi anorektikumid valuvaigistava Antatsiidi allergiavastast astmavastase Antibiootikum katarri Anticellulitiche krambivastast Antidiaforetiche antidiarrheal edematous antihelmintikumile oksendusvastase Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksüdandid antipüreetikum reumavastased antiscorbutic Antiseptiline antispasmoodilise anti-kusihappe Aperitive Lõhnav Astringent Balsamic Bechiche Kapillarotroop Kardiotooniline Carminative Katartiline Kaustiline Tervendav Cholagogues Choleretic Värvid Decongestandid Deodorandid Puhastavad Diaphoretic Cleansers Desinfitseerimisvahendid Detoxifiers Janu kustutavad Diureetikumid Erutav Emetics Emmenagogues Emulcers lanti Hüpertensiivne hüpnootiline hüpoglükeemiline hüpotensiivne ärritav aine lahtistid rahustav narkootiline närv toitained odontalgic pectoral purgetive revulsive remineralizing värskendav rase
