Rasvamass (või FM, inglise Fat Mass) tähistab inimkehas leiduvate lipiidide koguhulka. Tavaliselt väljendatakse protsendina kogu kehamassist ja see koosneb kahest komponendist: esmane rasv ja säilitusrasv.
Olulise rasva ehk esmase rasva all peame silmas kesknärvisüsteemis, luuüdis, piimanäärmetes, neerudes, põrnas ja teistes kudedes sisalduvat rasva. Arvestades seda konkreetset anatoomilist asukohta, on olulistel rasvadel esmatähtis füsioloogiline roll.
tervisliku seisundiga ühilduv minimaalne rasvamassi protsent.
Meeste puhul ei tohiks see väärtus langeda alla 3–5% (juba nendel tasemetel on suurem vastuvõtlikkus infektsioonidele), samas kui naistel peaks esmane rasv olema üle 12% (juba alla 16 protsendipunkti muutuvad mõned sportlased amenorröaks) luukoe mineraalide olulise kadumisega).
Rasvkoesse kogunenud säilitusrasv kujutab endast organismi peamist energiavaru; seda leidub ennekõike nahaalusel tasemel, aga ka vistseraalses piirkonnas (nende kahe osakaal varieerub sõltuvalt vanusest, soost, rahvusest ja vormi olek Füüsika) Normaalväärtused on umbes 12%.
Seni öeldu puhul, kui matemaatika pole "arvamus", moodustab võrdlusmehe ja -naise puhul rasvamass vastavalt 15 ja 24% kogu kehamassist. Need väärtused on palju madalamad sportlastel, kus saavutatakse esmase rasvaprotsendi lähedane tase, ja rasvunud inimestel palju kõrgemad.
Rasvamassi määramine in vivo võib toimuda vastavalt erinevatele metoodikatele, mis erinevad praktilisuse, täpsuse ja kulude poolest (plikomeetria, bioimpedantsi analüüs, keha ümbermõõdud, Dexa, kreatiniin, magnetresonants, CT, K40 ja ultraheli). Veelgi lihtsam ja vahetum meetod on lahja massi arvutamine, alustades kõrgusest ja mõnest keha ümbermõõdust, vastavalt Wilmore'i ja Behnke välja töötatud valemile:
Meeste FM (%): 495 / {1,0324 - 0,19077 [log (vöökoht)] + 0,15456 [log (pikkus)] - 450
Naised FM (%): 495 / {1,29579 - 0,35004 [log (vöökoht + puusad -kael)] + 0,22100 [log (pikkus)]} - 450
Võrreldes saadud tulemust tabeli väärtustega, saate aimu oma sobivuse tasemest.
