Sel põhjusel tundub "täpne" jaotus isegi tänapäeval mitte täiesti selge ja kõike muud kui ühene.
Kahtlus õõnestab ennekõike neid, kes soovivad tugineda väga täpsetele ja võrdsetele protsentidele või koefitsientidele kõigi jaoks, tingimus, mis muidugi pole absoluutselt kohaldatav. Vaatame, miks
ja rasva protsent;Kuid millised on kõige enam kasutatavad energia makrotoitainete arvutamise meetodid?
(kokku või lahjas massis).Tähelepanu! Üks süsteem ei välista tingimata teist. Tegelikult valivad paljud spetsialistid esimese kasutuselevõtmise ajal erandi valkude suhtes, mille vajadus sõltub suuresti kehakaalust ja lihasmassist.
Allpool püüame need kaks meetodit võimalikult arusaadavalt kokku võtta, kuid tuleb täpsustada, et seda tüüpi tööd tuleks reserveerida pühendunud spetsialistidele, näiteks toitumisspetsialistile.
. Ütleme, umbes pooled. Mitte kunagi alla 40%, sagedamini on need vahemikus 45 kuni 60%. Mõnel juhul ulatub see 65%-ni.
Süsivesikud jagunevad veelgi keerukateks ja lahustuvateks (valesti, lihtsaks). Nende ulti puhul on soovitatav mitte ületada 10-12%protsenti. See ettevaatus kehtib aga eriti neile, kes tarbivad lauasuhkrut või sellega magustatud toitu (või mee või fruktoosiga), näiteks maiustusi, suupisteid, jooke ja puuviljamahlu jne.
